Yoga & Meditation

Sunrise yoga är en mjuk, härlig start för din kropp och själ. Tillåtande för att starta dagen på bästa vis så yogar vi till solens uppgång och gör även några fina tacksamhetsövningar som vi kan bära med oss resten av dagen. Här får du möjlighet att starta i gång kroppen i underbara solhälsningar och landa mjukt i några fina meditativa övningar. En viktig klass för att infinna sig i en god balans och lugn resten av dagen. Sköna positioner som sträcker ut kroppen och mjuka flöden som startar i gång din energi.

Meditation är en kroppsskanning och andra meditativa övningar för att stilla sinnet. Det finns många olika meditationstekniker som hjälper till att blicka inåt, stärka sinnet och skapa mer närvaro i kroppen och du kommer att få med viktiga verktyg under denna klass för att sänka stressnivån, landa i en mer kroppslig och mental avslappning. Här får du utrymme att bli mer fokuserad och eventuellt få klarhet och perspektiv på saker och ting.

Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik för att din kropp ska få slappna av på djupet. Fördelar är att den bidrar till att lösa upp mentala och fysiska spänningar. Liknande en kroppsscanning där ditt medvetande flyttas runt i din kropp kommer jag guida dig genom min röst och du ligger avslappnad i Shavasana (med ryggen och baksida lår, förankrad i din yogamatta). Nidra betyder på sanskrit ”sömn”, det är en kraftfull möjlighet att hitta in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn. En yogisk sömn där du mentalt är medveten och uppmärksam på hur kroppen förankrar sig mer i en djup avslappning.

Yin Yoga är en av de lugnaste yogaformerna med sittande och liggande positioner. Yinyoga är magi för kroppen som äntligen kan hinna med en mjuk och lugn återhämtning. Fokus i yinyoga är nämligen att tillåta hela kroppen att slappna av för att lossa på eventuella spänningar i leder och bindväv. Varje position hålls flera minuter för att stimulera kroppen. Eftersom du ska landa i positionerna mellan 3-5 minuter är det till din fördel att ligga bekvämt och skönt. Fördelar med yinyogan är att den är enkel att utöva, du stillar både kropp och sinne, minskar stress och oro.

Hatha yoga är en yoga med fokus på positioner, där du smälter ihop med positionen långsamt och smidigt. För dig som vill utöka rörligheten och lära med om underbara yogapositioner. Här möter du stående, sittande och liggande positioner som hålls i långa mjuka andetag. Hathayoga är en förening av kropp, själ och sinne och även en balans mellan aktivitet och vila.

Vinyasa Yoga där vi förflyttar vi oss mellan positioner genom ditt andetag som leder vägen, ett flöde som ger dig värme. Klassen byggs upp utifrån ett tema och det finns inslag av lekfullhet och utmaning för den som vill. Du får möta härliga andningsövningar, starka positioner och flöden som ger dig värme inifrån och ut. En yogastund som kommer att ge dig känsla av styrka, balans och skön, härlig, kraftfull energi.

Vinyasa Healing är en dynamisk, fysisk och kraftfull form av yoga. En flödande stark vinyasa för att öka blodcirkulationen och ditt andetag. Avslutningsvis landar du tryggt i en längre avslappning där healing och massage ingår. Vid denna praktik ökar du smidighet, styrka och får större förståelse för kroppen och knoppen.

DanceEnergyYoga där du följer ditt hjärtats slag och dina andetags rytm, från början till slut. Frigörande dans, kombinerat med synkronisering av ditt andetag och yogapositioner. Smälter ner i yogans magiska värld och låter våra skratt och andetag leda våra kroppar i underbara rörelser. Energifylld flödande klass.