Adrian Ljungqvist
Gästinstruktör
Delta i gästinstruktör pass under din vistelse på något av våra sporthotell. Läs mer om coachen, vad för träning han kommer att bjuda på och vilka hotell han gästar nedan. För att delta med våra gästinstruktörer krävs ingen anmälan. All träning med våra gästinstruktörer är inkluderad för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se vilka datum gästinstruktören är på plats på respektive hotell och boka längst ner på sidan.
Datum & hotell
- 9-16 aug, 2026, Porto Myrina – powered by Playitas
- 20-27 sep, 2026, Levante – powered by Playitas
Om instruktören
När du tränar med Adrian kliver du in i en miljö där prestation, energi och upplevelse möts. År 2025 röstades han fram till Årets gruppträningsinstruktör i Sverige. Ett kvitto på det många redan upplever i rummet.
Adrian levererar pass med tydlig struktur, hög närvaro och en energi som smittar. Varje klass är genomtänkt, dynamisk och byggd för att utveckla både styrka och kondition, oavsett var du befinner dig i din träning.
Med över sju års erfarenhet inom gruppträning och en bakgrund inom Les Mills Nordic, där han coachat instruktörer att nå sin fulla potential, kombinerar Adrian professionalism med en stark känsla för gruppen. Hans ledarskap är tryggt, lyhört och närvarande, format både på träningsgolvet och genom rollen som handbollsdomare på hög nivå.
I Adrians klasser finns en tydlig riktning. Du ska utmanas, utvecklas och känna dig starkare, både fysiskt och mentalt. Samtidigt är det en miljö där alla är välkomna. Nivån anpassas, energin delas och varje deltagare får utrymme att växa i sin egen takt.
Hans resa har uppmärksammats genom flera nomineringar till Guldhjärtat mellan 2021 och 2024, en finalplats 2024 och vinsten 2025. Samma år nådde han topp 20 internationellt i Les Mills Superstar.
Att träna med Adrian handlar inte bara om ett pass. Det är en upplevelse av fokus, energi och utveckling. Du lämnar rummet starkare än du kom in.
Följ Adrian på Instagram - @adrianljungqvist
LES MILLS BODYATTACK är ett högintensivt konditionspass inspirerat av sport, aerobic och styrka. Allt sker till energifull musik. Du utmanar din uthållighetsstyrka och kondition med hjälp av atletiska aerobic-inspirerade rörelser, sportinspirerade rörelser och vanliga övningar såsom knäböj, utfall, armhävningar m.m. Du anpassar intensiteten och övningsnivån utifrån dina egna behov.
LES MILLS BODYPUMP arbetar vi med skivstång och viktplattor. Du tränar upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt, utmanande och framförallt roligt sätt. Transformera din kropp med den beprövade formeln: THE REP Effect™ som är ett genombrott i styrketräningen. Med fokus på låga viktbelastningar och höga repetitioner kommer du att bränna fett och kalorier, få styrka och snabbt producera tonade muskler.
LES MILLS GRIT finns med fokus på kondition och på styrka. GRIT STRENGTH™ får dig att ge allt och lite till. Du använder dig av egen kroppsvikt, skivstång och viktplattor för att maximera din muskelstyrka. Du kommer bli förvånad över hur mycket du kan tänja dina egna gränser med en coach vid din sida som peppar och motiverar dig genom hela passet. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
GRIT CARDIO™ är en högintensivintervallträning där du förbättrar din kardiovaskulära hälsa och ökar din snabbhet samt maximerar din kaloriförbränning. Du använder dig endast av kroppsvikt och utmanar dig själv med en hög intensitet genom hela passet för att se snabba resultat.
LES MILLS SPRINT är 30 minuter högintensiv intervallträning. Passet är jämförbart med Les Mills GRIT™ fast med cykeln som utrustning. LES MILLS SPRINT™ involverar kraft, styrka och hastighet och ger dig maximalt resultat med minimal belastning på leder och ligament. Du behöver inte vara en cyklist, men det är en fördel om du har träningsvana för att mäkta med passet.
LES MILLS CORE är ett effektivt pass till häftig musik med fokus på att stärka din Core. Vi tränar mage, rygg, säte/höfter, axlar/skuldror under passet för att stärka din hållning, förebygga skador i vardagen och göra dig stark till annan träning. Du använder din egna kroppsvikt, gummiband och viktplattor som redskap. Du anpassar intensiteten och övningsnivån utifrån dina egna behov.
LES MILLS BODYBALANCE är en blandning av Yoga, Tai Chi och Pilates. Noggrant strukturerade serier av rörelser och positioner till modern musik. Klassen ger dig förbättrad flexibilitet, rörlighet, balans och styrka. Passet börjar med en Tai Chi uppvärmning, följt av flertalet olika yogalåtar, pilateslåtarna sker i mitten av passet och passet avslutas sen med en avslappning/meditation.
TABATA är en högintensiv träningsform som bygger på korta, intensiva intervaller följt av kort vila. Detta träningsformat är både tidseffektivt och utmanande, och passar för deltagare som vill förbättra både kondition och styrka på ett effektivt sätt.
Program
Gästinstruktören håller 2–3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.
Vem kan delta?
Alla kan delta i de olika klasserna, oavsett tidigare erfarenhet. Alla klasser hålls på engelska. Utöver gästinstruktörens pass kan du även delta i hotellets ordinarie utbud av sport och aktiviteter
Hur bokar jag & vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se datum där gästinstruktören befinner sig på respektive sporthotell nedan och boka in dig på samma hotell och datum. Väl på plats på hotellet kan du delta i gästinstruktörens pass utan extra kostnad med undantag för Playitas Resort där vissa av passen är mot extra kostnad och bokas/betalas i sportbokningen på plats.
Datum & hotell
Se vilka hotell och datum instruktören befinner sig på våra sporthotell
