High Energy and Strength
Adrian Ljungqvist
Delta i gästinstruktörens pass under din vistelse på något av våra sporthotell. Läs mer om gästinstruktören, vad för träning han kommer att bjuda på och vilka hotell han gästar nedan. För att delta med våra gästinstruktörer krävs ingen anmälan. All träning med våra gästinstruktörer är inkluderad för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se vilka datum gästinstruktören är på plats på respektive hotell och boka längst ned på sidan.
Datum & hotell
28 aug - 4 sep, Almyra Hotel & Village
21-28 sep 2025, Porto Myrina - powered by Playitas
28 nov – 5 dec 2025, Playitas Resort
Om Adrian
Full av energi, glädje och driv – Adrian är killen som förvandlar varje träningspass till en upplevelse! Född strax utanför Göteborg men nu ett självklart ansikte på träningsscenerna inne i stan, hittar du honom som instruktör på både Fysiken och SATS, där han sprider endorfiner som om det vore konfetti.
Med över sju års erfarenhet inom gruppträning är Adrians mission solklar: att skapa en plats där alla känner sig välkomna, peppade och starka – oavsett var man börjar. Hans pass är mer än bara träning – det är gemenskap, svettfest och feelgood i ett!
Och han nöjer sig inte där! Som utvärderare för Les Mills Nordic coachar han andra instruktörer att nå sina mål och växa i sin roll. Han är en sann teamplayer med hjärtat på rätt ställe – något som bottnar i hans bakgrund som både handbollsspelare och domare. Lagkänsla, ledarskap och energi i perfekt kombo!
Adrians passion och engagemang har hyllats gång på gång – han har blivit nominerad till ”Årets Gruppträningsinstruktör” i Guldhjärtat hela fyra år i rad (2021–2024), och 2024 tog han sig hela vägen till topp 5 I Sverige!
Kort sagt; tränar du med Adrian får du inte bara en grymt proffsig instruktör – du får en energiboost som smittar av sig långt efter att musiken tystnat. Missa inte chansen att uppleva hans magi, din kropp (och ditt humör) kommer tacka dig!
Följ Adrian på Instagram - @adrianljungqvist
LES MILLS BODYATTACK är ett högintensivt konditionspass inspirerat av sport, aerobic och styrka. Allt sker till energifull musik. Du utmanar din uthållighetsstyrka och kondition med hjälp av atletiska aerobic-inspirerade rörelser, sportinspirerade rörelser och vanliga övningar såsom knäböj, utfall, armhävningar m.m. Du anpassar intensiteten och övningsnivån utifrån dina egna behov.
LES MILLS BODYPUMP arbetar vi med skivstång och viktplattor. Du tränar upp styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt, utmanande och framförallt roligt sätt. Transformera din kropp med den beprövade formeln: THE REP Effect™ som är ett genombrott i styrketräningen. Med fokus på låga viktbelastningar och höga repetitioner kommer du att bränna fett och kalorier, få styrka och snabbt producera tonade muskler.
LES MILLS GRIT finns med fokus på kondition och på styrka. GRIT STRENGTH™ får dig att ge allt och lite till. Du använder dig av egen kroppsvikt, skivstång och viktplattor för att maximera din muskelstyrka. Du kommer bli förvånad över hur mycket du kan tänja dina egna gränser med en coach vid din sida som peppar och motiverar dig genom hela passet. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
GRIT CARDIO™ är en högintensivintervallträning där du förbättrar din kardiovaskulära hälsa och ökar din snabbhet samt maximerar din kaloriförbränning. Du använder dig endast av kroppsvikt och utmanar dig själv med en hög intensitet genom hela passet för att se snabba resultat.
LES MILLS SPRINT är 30 minuter högintensiv intervallträning. Passet är jämförbart med Les Mills GRIT™ fast med cykeln som utrustning. LES MILLS SPRINT™ involverar kraft, styrka och hastighet och ger dig maximalt resultat med minimal belastning på leder och ligament. Du behöver inte vara en cyklist, men det är en fördel om du har träningsvana för att mäkta med passet.
LES MILLS CORE är ett effektivt pass till häftig musik med fokus på att stärka din Core. Vi tränar mage, rygg, säte/höfter, axlar/skuldror under passet för att stärka din hållning, förebygga skador i vardagen och göra dig stark till annan träning. Du använder din egna kroppsvikt, gummiband och viktplattor som redskap. Du anpassar intensiteten och övningsnivån utifrån dina egna behov.
LES MILLS BODYBALANCE är en blandning av Yoga, Tai Chi och Pilates. Noggrant strukturerade serier av rörelser och positioner till modern musik. Klassen ger dig förbättrad flexibilitet, rörlighet, balans och styrka. Passet börjar med en Tai Chi uppvärmning, följt av flertalet olika yogalåtar, pilateslåtarna sker i mitten av passet och passet avslutas sen med en avslappning/meditation.
TABATA är en högintensiv träningsform som bygger på korta, intensiva intervaller följt av kort vila. Detta träningsformat är både tidseffektivt och utmanande, och passar för deltagare som vill förbättra både kondition och styrka på ett effektivt sätt.
Vem kan delta?
Alla kan delta i de olika klasserna, oavsett tidigare erfarenhet. Alla klasser hålls på engelska. Utöver gästinstruktörens pass kan du även delta i hotellets ordinarie utbud av sport och aktiviteter.
Hur bokar jag & vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se datum där gästinstruktören befinner sig på respektive sporthotell nedan och boka in dig på samma hotell och datum. Väl på plats på hotellet kan du delta i gästinstruktörens pass utan extra kostnad med undantag för Playitas Resort där vissa av passen är mot extra kostnad och bokas/betalas i sportbokningen på plats.
