High Energy and Strength
Adrian Ljungqvist
Delta i gästinstruktörens pass under din vistelse på något av våra sporthotell. Läs mer om gästinstruktören, vad för träning han kommer att bjuda på och vilka hotell han gästar nedan. För att delta med våra gästinstruktörer krävs ingen anmälan. All träning med våra gästinstruktörer är inkluderad för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se vilka datum gästinstruktören är på plats på respektive hotell och boka längst ned på sidan.
Datum & hotell
30 jan - 6 feb, Playitas Resort
Om Adrian
När du tränar med Adrian möter du instruktören som 2025 blev framröstad till Årets gruppträningsinstruktör i hela Sverige. En prestigefylld utmärkelse som bekräftar det som så många deltagare redan upplever: Adrians pass är mer än träning. De är glädje, energi och träningsmagi i sin renaste form.
Full av energi, glädje och driv förvandlar Adrian varje träningspass till en upplevelse. Född strax utanför Göteborg men numera ett självklart ansikte på träningsscenerna i stan hittar du honom på både Fysiken och STC där han sprider endorfiner som om det vore konfetti. Med över sju års erfarenhet inom gruppträning är Adrians mission tydlig, att skapa en plats där alla känner sig välkomna, peppade och starka oavsett nivå. Hans pass är en kombination av gemenskap, svettfest och feelgood där varje deltagare lämnar rummet lite rakare i ryggen och mycket gladare i själen.
Under tre år arbetade Adrian som utvärderare för Les Mills Nordic där han coachade andra instruktörer att utvecklas och nå sin fulla potential. Utöver rollen som instruktör är han även aktiv handbollsdomare och dömer matcher upp till division 1. Den erfarenheten har skärpt hans ledarskap, trygghet och förmåga att fatta snabba beslut, något som märks tydligt i hans närvaro och sätt att läsa av en grupp.
Adrians passion och engagemang har uppmärksammats många gånger. Han var nominerad till Guldhjärtat fyra år i rad mellan 2021 och 2024 och tog sig hela vägen till final 2024. År 2025 stod han som vinnare och fick utmärkelsen Årets gruppträningsinstruktör i hela Sverige. Samma år var han också finalist i den internationella tävlingen Les Mills Superstar och placerade sig topp tjugo bland deltagare från tretton länder.
Kort sagt, tränar du med Adrian får du inte bara en extremt proffsig instruktör. Du får en upplevelse som stannar kvar långt efter att musiken tystnat. Missa inte chansen att ta del av hans unika energi på plats. Din kropp, ditt sinne och ditt humör kommer att tacka dig.
Följ Adrian på Instagram - @adrianljungqvist
LES MILLS BODYATTACK är ett högintensivt konditionspass inspirerat av sport, aerobic och styrka. Allt sker till energifull musik. Du utmanar din uthållighetsstyrka och kondition med hjälp av atletiska aerobic-inspirerade rörelser, sportinspirerade rörelser och vanliga övningar såsom knäböj, utfall, armhävningar m.m. Du anpassar intensiteten och övningsnivån utifrån dina egna behov.
LES MILLS BODYPUMP HEAVY är ett styrkepass från Les Mills med fullt fokus på att bygga muskler och öka din styrka. Här arbetar du med tyngre vikter, lugnare tempo och längre återhämtning jämfört med traditionella BODYPUMP-pass. Klassen använder klassiska styrkeövningar och lägger stor vikt vid ren teknik, tydlig coachning och kontroll i varje repetition. Målet är att du ska känna dig starkare för varje tillfälle med rörelser som är enkla att följa och ett upplägg som ger kroppen tid att arbeta ordentligt mellan seten.
LES MILLS GRIT finns med fokus på kondition och på styrka. GRIT STRENGTH™ får dig att ge allt och lite till. Du använder dig av egen kroppsvikt, skivstång och viktplattor för att maximera din muskelstyrka. Du kommer bli förvånad över hur mycket du kan tänja dina egna gränser med en coach vid din sida som peppar och motiverar dig genom hela passet.
GRIT CARDIO™ är en högintensivintervallträning där du förbättrar din kardiovaskulära hälsa och ökar din snabbhet samt maximerar din kaloriförbränning. Du använder dig endast av kroppsvikt och utmanar dig själv med en hög intensitet passet igenom för att se snabba resultat.
LES MILLS SPRINT är 30 minuter högintensiv intervallträning. Passet är jämförbart med Les Mills GRIT™ fast med cykeln som utrustning. LES MILLS SPRINT™ involverar kraft, styrka och hastighet och ger dig maximalt resultat med minimal belastning på leder och ligament. Du behöver inte vara en cyklist, men det är en fördel om du har träningsvana för att mäkta med passet.
LES MILLS CORE är ett effektivt pass till häftig musik med fokus på att stärka din Core. Vi tränar mage, rygg, säte/höfter, axlar/skuldror under passet för att stärka din hållning, förebygga skador i vardagen och göra dig stark till annan träning. Du använder din egna kroppsvikt, gummiband och viktplattor som redskap. Du anpassar intensiteten och övningsnivån utifrån dina egna behov.
LES MILLS BODYBALANCE är en blandning av Yoga, Tai Chi och Pilates. Noggrant strukturerade serier av rörelser och positioner till modern musik. Klassen ger dig förbättrad flexibilitet, rörlighet, balans och styrka. Passet börjar med en Tai Chi uppvärmning, följt av flertalet olika yogalåtar, pilateslåtarna sker i mitten av passet och passet avslutas sen med en avslappning/meditation.
TABATA är en högintensiv träningsform som bygger på korta, intensiva intervaller följt av kort vila. Detta träningsformat är både tidseffektivt och utmanande, och passar för deltagare som vill förbättra både kondition och styrka på ett effektivt sätt.
Vem kan delta?
Alla kan delta i de olika klasserna, oavsett tidigare erfarenhet. Alla klasser hålls på engelska. Utöver gästinstruktörens pass kan du även delta i hotellets ordinarie utbud av sport och aktiviteter.
Hur bokar jag & vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se datum där gästinstruktören befinner sig på respektive sporthotell nedan och boka in dig på samma hotell och datum. Väl på plats på hotellet kan du delta i gästinstruktörens pass utan extra kostnad med undantag för Playitas Resort där vissa av passen är mot extra kostnad och bokas/betalas i sportbokningen på plats.
