Spring snabbare och orka längre utan att det kostar mer energi samtidigt som du minskar risken för skador. Det är möjligt med en effektivare löpteknik. Följ med Sveriges kanske mest erfarna löpteknikinstruktör, Fredrik Zillén, på en löparresa där alla pass är genomtänkta för att optimera din teknik och löpning, från första morgonjoggen till sista nedvarvningslöpningen. Analyser med 3D-kameror av ditt löpsteg ingår i resan och man måste inte vara jätteduktig för att hänga med.
Om resan
Det blir så klart mycket löpning under veckan, från väldigt lugn jogg före frukost för att väcka kroppen, till längre och tuffare pass. Ett stort fokus ligger på hur vi rör oss för att springa så energieffektivt som möjligt. Vanliga löppass blandas med rena löpteknikpass och pass för styrka, spänst och rörlighet som alla har biomekaniken som en röd tråd. Det handlar mer om avslappning, rytm och tajming än att forcera fram höga knälyft eller kraftfulla frånskjut och det blir mängder av övningar med inspiration från hur man tränar just denna rytm och tajming bland elitlöpare i Kenya och Etiopien.
Första och sista dagen gör alla deltagare analyser av sin löpekonomi med hjälp av 3D-kameror och mjukvaran MotionMetrix. Det blir även föreläsningar under veckan. Det lämnas även tid till annan träning än löpning och självklart är hotellets ordinarie utbud, inklusive sportprogram, tillgängligt för alla deltagare som vill prova på eller komplettera med andra sporter.
Program
Program
Vem kan delta?
Man behöver inte vara en erfaren löpare för att vara med, alla pass är utformade så man kan genomföra dem i sin egen takt. Men då det är ganska mycket träning passar det sämre för nybörjare eller personer som inte är vana att springa flera pass i veckan.
Bra att ha med sig:
Löparskor och träningskläder. Det kan vara bra att ha vätskebälte eller löparryggsäck med plats för vätska på längre pass och om det blir varmt. Keps och solglasögon är också bra att ha.
