Sara Gottlieb & Mathias Gulbæk
Gästinstruktör
Delta i gästinstruktör pass under din vistelse på något av våra sporthotell. Läs mer om coachen, vad för träning de kommer att bjuda på och vilka hotell de gästar nedan. För att delta med våra gästinstruktörer krävs ingen anmälan. All träning med våra gästinstruktörer är inkluderad för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se vilka datum gästinstruktören är på plats på respektive hotell och boka längst ner på sidan.
Datum & hotell
- 4-11 aug, 2026, Monte Feliz – powered by Playitas
- 2-9 apr, 2027, Playitas Resort
Om instruktören
Sara Gottlieb Sara är certifierad personlig tränare och kostrådgivare med många års erfarenhet av coaching. Hon har en bakgrund som elitbadmintonspelare och triatlet och har ägnat de senaste tio åren åt seriös styrketräning. Hon har tävlat i natural bikini fitness, där hon blev dansk mästare 2023 och därefter tog en andraplats vid världsmästerskapen. Hon har bestigit Kilimanjaro, genomfört ett maraton och flera halvmaratonlopp. Sara brinner för att göra träningen meningsfull och har stor kunskap om de tekniska aspekterna av övningar och träning.
Mathias Gulbæk Mathias har en masterexamen i humanfysiologi från Köpenhamns universitet och är certifierad styrke- och konditionsspecialist (NSCA). Han har flera hundra timmars erfarenhet som CrossFit-tränare, har själv tränat på hög nivå och har genomfört en halv Ironman. Mathias är en tränare som verkligen vill guida dig och ge dig en inspirerande och utmanande träning, oavsett din erfarenhet eller nivå. Vår träningsfilosofi
”Vi arbetar utifrån ett evidensbaserat synsätt på träning – utan onödigt krångel eller tomma löften. Det ska vara enkelt, effektivt, roligt och lite utmanande.
Vi lägger stor vikt vid att:
Förklara alla övningar noggrant
Skapa tydliga förväntningar inför varje träningspass
Ge teknisk vägledning och korrigeringar under passets gång
Erbjuda en trygg och inkluderande miljö där alla kan vara med
Vårt mål är inte bara att du ska träna – utan att du också ska lära dig något, så att du blir mer självständig i din egen träning!”
Power En klassisk styrketräningsklass med fokus på basövningar och långsiktig utveckling. Vi arbetar vanligtvis på fyra stationer där vi roterar mellan övningarna och avslutar alla set på varje station innan vi går vidare. Tempot är kontrollerat, vilket ger gott om utrymme för teknik, coachning och individuella justeringar.
Här ligger fokus på att bygga styrka – inte på att få upp pulsen.
WOD (Workout of the Day) Vårt signaturpass som kombinerar teknik, styrka och högintensiv träning. Passet är vanligtvis uppdelat i två delar: A-delen fokuserar på styrka eller teknik i en till två övningar, där du får möjlighet att utveckla dina färdigheter och bygga en stark grund. B-delen består av dagens träningsutmaning – ett mer intensivt block med högre tempo, puls och energi. Här får du en kombination av kvalitet, prestation och träningsglädje. Ibland kan det också vara ett längre uthållighetsbaserat pass.
Team WOD Samma energi som en vanlig WOD men tillsammans. Team WOD genomförs i par och innehåller ofta lite längre träningspass där samarbete, kommunikation och gemenskap står i centrum. Du och din partner hjälps åt att ta er igenom dagens utmaning i ett format som är både fysiskt krävande och väldigt roligt. Perfekt för dig som motiveras av att träna tillsammans med andra.
Introduktion till squat, marklyft & cleans En grundlig och strukturerad genomgång av en specifik rörelse. Vi börjar från grunden och går igenom teknik, positionering och de vanligaste misstagen. Under passet får du tid att träna med belastning samtidigt som du får individuell feedback, teknisk coachning och konkreta verktyg för att utvecklas. Passet passar både nybörjare och dig som vill förfina din teknik.
Löpning / Promenad / Socialt Lågintensiva pass där fokus ligger på rörelse, gemenskap och välmående. Löppassen genomförs vanligtvis i ett tempo runt 6:00 min/km, men anpassas efter gruppens nivå och deltagande. Våra promenader handlar om att komma ut, få frisk luft, röra på sig och träffa nya människor i en avslappnad miljö. Under passen finns möjlighet att få vägledning, ställa frågor och ta del av tips kring träning, hälsa och återhämtning. Det viktigaste är att alla ska känna sig välkomna att delta.
Program
Gästinstruktören håller 2–3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.
Vem kan delta?
Alla kan delta i de olika klasserna, oavsett tidigare erfarenhet. Alla klasser hålls på engelska. Utöver gästinstruktörens pass kan du även delta i hotellets ordinarie utbud av sport och aktiviteter
Hur bokar jag & vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se datum där gästinstruktören befinner sig på respektive sporthotell nedan och boka in dig på samma hotell och datum. Väl på plats på hotellet kan du delta i gästinstruktörens pass utan extra kostnad med undantag för Playitas Resort där vissa av passen är mot extra kostnad och bokas/betalas i sportbokningen på plats.
Datum & hotell
Se vilka hotell och datum instruktören befinner sig på våra sporthotell
