Maria O’Reilly & Rasmus Alsbæk
Gästinstruktör
Delta i gästinstruktör pass under din vistelse på något av våra sporthotell. Läs mer om coachen, vad för träning de kommer att bjuda på och vilka hotell de gästar nedan. För att delta med våra gästinstruktörer krävs ingen anmälan. All träning med våra gästinstruktörer är inkluderad för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se vilka datum gästinstruktören är på plats på respektive hotell och boka längst ner på sidan.
Datum & hotell
- 24-31 jan, 2026, Aqua Vista – powered by Playitas
Om instruktören
Maria är en 24-årig fysioterapeut med lång erfarenhet av styrketräning, löpning och funktionell träning. Med över nio år som instruktör kombinerar hon djup kunskap inom biomekanik och anatomi för att vägleda säkra och effektiva träningspass med fokus på styrka, HIIT, bålträning och rehabilitering.
Rasmus är en 26-årig fysioterapeut och personlig tränare baserad i Köpenhamn med elitidrottsbakgrund inom kayak och U23-VM-silvermedaljör. Han är specialiserad på styrketräning, funktionell träning och teknik (knäböj, bänkpress, marklyft), där han fokuserar på att förena prestation, teknik och hållbar träning.
Tillsammans erbjuder de individuellt anpassade och balanserade träningsprogram för alla nivåer, med fokus på utveckling och skadeförebyggande träning.
WOD eller workout of the day som det står för är ett pass som utmanar olika förmågor. Funktionell och varierad träning med fokus på styrka, kondition och teknik, inspirerad av CrossFit.
AMRAP WOD - AMRAP Står för as many rounds as possible, och ett givet träningspass utförs så många gånger som möjligt på en given tid. Det kan vara element som box jumps, armhävningar, situps, övningar med hantlar eller skivstänger och kettlebells.
Abs och Core stärker och stabiliserar mag- och ryggmuskulaturen, utmanar balans och uthållighet.
Överkropp fokuserar på att stärka bröst, rygg, axlar och armar, utmanar både kraft och uthållighet.
HIIT är högintensiv träning med korta intervaller och högt tempo, förbättrar kondition och förbränning.
Löpning intervaller är ett löppass med varierande intervaller i olika tempon.
Ab Attack Core är ett pass som fokuserar på bålträning. Här jobbar vi uteslutande med mage, rygg och höft. Många av övningarna görs liggande. Du kommer garanterat att känna magmusklerna bränna efteråt.
Strength Training erbjuder styrketräning i eget tempo under en bestämd tid.
Stretch & Relaxfokuserar på att ge din kropp tid att återhämta sig och slappna av. Vi fokuserar på djupa stretchövningar som ökar din flexibilitet, minskar muskelspänningar och ger en känsla av lugn. Perfekt som komplement till din övriga träning eller som en avslappnande stund.
Stretch - Rehab fokuserar på att ge din kropp tid att återhämta sig och slappna av. Vi fokuserar på djupa stretchövningar som ökar din flexibilitet, minskar muskelspänningar och ger en känsla av lugn. Perfekt som komplement till din övriga träning eller som en avslappnande stund.
Booty Attack - Fokus på att träna ben- & sätesmusklerna samt att utföra övningarna tekniskt korrekt, där sätesmusklerna aktiveras så mycket som möjligt. Träningsformen består främst av ett styrkepass med medel till hög belastning.
Program
Gästinstruktören håller 2–3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.
Vem kan delta?
Alla kan delta i de olika klasserna, oavsett tidigare erfarenhet. Alla klasser hålls på engelska. Utöver gästinstruktörens pass kan du även delta i hotellets ordinarie utbud av sport och aktiviteter
Hur bokar jag & vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se datum där gästinstruktören befinner sig på respektive sporthotell nedan och boka in dig på samma hotell och datum. Väl på plats på hotellet kan du delta i gästinstruktörens pass utan extra kostnad med undantag för Playitas Resort där vissa av passen är mot extra kostnad och bokas/betalas i sportbokningen på plats.
Datum & hotell
Se vilka hotell och datum instruktören befinner sig på våra sporthotell
