Build & burn
Nicoline Molina
Delta i gästinstruktörens pass under din vistelse på något av våra sporthotell. Läs mer om instruktören, vad för träning hon kommer att bjuda på och vilka hotell hon gästar nedan. För att delta med våra gästinstruktörer krävs ingen anmälan. All träning med våra gästinstruktörer är inkluderad för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se vilka datum gästinstruktören är på plats på respektive hotell och boka längst ner på sidan.
Datum & hotell
17–24 aug 2025, Almyra Hotel & Village
Om instruktören
Jag heter Nicoline och kommer att ta min kandidatexamen i idrottsvetenskap sommaren 2025. Jag arbetar som fysisk tränare på ett talangutvecklingscenter och som coach online, där jag hjälper kunder att bli starkare, friskare och lyckligare i sina egna kroppar.
Jag har styrketränat i över sju år, tävlat i styrkelyft och har på senare år förälskat mig i hybridträning, en träningsform som kombinerar styrka och kondition på ett sätt som utmanar hela kroppen och ger resultat både fysiskt och psykiskt.
För mig handlar styrketräning om självförtroende och gemenskap. Jag älskar att skapa en plats för träning med gemenskap, glädje och högt i tak. Löpning och högintensiv träning ger mig glädje, frihet och mental styrka och jag vet inget bättre än en bra löprunda i solskenet.
Min motivation som tränare kommer från att se andra utvecklas när det gäller teknik, styrka och tankesätt. Jag brinner för att hjälpa människor att känna sig starka och självsäkra, och jag ser fram emot en vecka fylld av svett, styrka och sammanhållning.
Strength & sweat (upper body) Här bygger vi en stark överkropp med fokus på press- och dragövningar. Vi jobbar med klassiska lyft som bänkpress, rows och pull ups och fokuserar på att utveckla styrka, teknik och kroppskontroll. Efter ett rejält styrkeavsnitt avrundar vi med en intensiv finisher med hög puls och mycket energi.
Strength & sweat (lower body) I den här klassen jobbar vi med knäböj, marklyft, utfallssteg och hip thrusters för att bygga grundstyrka i underkroppen.
Full body burner Gasen i botten! Efter en snabb genomgång av övningarna ökar vi tempot och kombinerar styrka och konditionsövningar i ett intensivt helkroppspass. Du kan förvänta dig kettlebells, löpintervaller och olika styrkeövningar med kroppsvikt som motstånd - allt kombinerat för ett träningspass som utmanar styrka, uthållighet och viljestyrka.
Program
Gästinstruktören håller 2–3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.
Vem kan delta?
Alla kan delta i de olika klasserna, oavsett tidigare erfarenhet. Alla klasser hålls på engelska. Utöver gästinstruktörens pass kan du även delta i hotellets ordinarie utbud av sport och aktiviteter.
Hur bokar jag & vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se datum där gästinstruktören befinner sig på respektive sporthotell nedan och boka in dig på samma hotell och datum. Väl på plats på hotellet kan du delta i gästinstruktörens pass utan extra kostnad med undantag för Playitas Resort där vissa av passen är mot extra kostnad och bokas/betalas i sportbokningen på plats.
