X-Fit & Functional Training

Om du älskar Crossfit, cirkelträning och varierad träning, så är Sarahs träningsresa något för dig! Sarahs träning bygger på Crossfit och fokuserar på alla moment som Crossfit består av: styrka, gymnastiska övningar för alla nivåer, övningar med kroppsvikt och kettlebells/hantlar/stång, samt konditionsträning som rodd, hopp, lopp, cykel, box jumps och burpees. Sarah pass passar alla olika nivåer, och ger en riktig energiboost!

Sarah är utbildad inom CrossFit, har hållit träningsläger i flera år och tävlar även själv i CrossFit, olympisk tyngdlyftning, styrkelyft och fitness.

Klassbeskrivning

WOD: Workout Of the Day. Träning för alla nivåer med inspiration från CrossFit / Funktionell Träning

Endurance workout: Träning med inspiration från CrossFit med fokus på uthållighet och pulshöjning. 

Gymnastics workshops: Handstand/headstand workshops, gymnastik för CrossFit som exempelvis handstand push-ups, toes to bar, pull-ups, pistols etc.

Olympic lifting: Vi tränar på snatch och clean & jerk, även kallat olympiska lyft, och avslutar med en teknisk WOD innehållande olympiska lyft.

Power hour: Vi fokuserar på marklyft, bänkpress, och/eller knäböj och avslutar med en power session.

Foamrolling: Dynamisk avslappning av kroppen med hjälp av en foamroller. 

Running WOD: Pass för alla bestående av en CrossFit inspirerad workout innehållande löpning (400-800 m per omgång)

Kettlebell WOD: CrossFit inspirerad träning med fokus på kettlebells.

WOD teens: Workout Of the Day. Träning för alla nivåer med inspiration från CrossFit / Funktionell Träning för tonåringar.

Program

Gästinstruktören håller 2-3 klasser varje dag, med undantag för ankomst- och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.  

Hur bokar jag och vad kostar det?

All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. För att boka så klickar du på bokningslänken till höger och går till det aktuella datumet för träningsveckan, sedan är det bara att boka din resa som vanligt. Ingen föranmälan behövs för att delta på passen.  

* Vissa av passen med aktuell gästinstruktör på Playitas Resort kan vara mot en extra kostnad, enligt Playitas ordinarie program.

Sarah Krarup

Sarah började träna CrossFit för 14 år sedan och har varit ett fan av just detta sedan dess. "Träning har gett mig många års erfarenhet, resor, vänskap och några av de bästa upplevelserna i livet." Sarah har genom åren haft olika befattningar inom sportbranschen. Hon har bland annat varit daglig chef för gymmet Butchers Garage. Dessutom har Sarah varit med och ställt upp och undervisat flera militära träningsläger i Danmark. Sarah har tidigare erfarenhet av att undervisa utomlands, och har i över 7 år kört många olika träningsläger utomlands. Till vardags arbetar Sarah som jurist, samt tränar dagligen och är aktivt aktiv inom CrossFit. Sarah är en riktig sportnörd med mycket erfarenhet och ett brinnande engagemang. 

Aqua Vista - powered by Playitas

Apollo Sports-hotellet Aqua Vista – powered by Playitas erbjuder allt du kan önska dig av en komplett sol- och träningssemester där hälsa och välmående är i fokus. På hotellet finns flera nybyggda träningsytor och Afrikas största hotellgym med all den senaste utrustningen. Delta i ledarledda gruppträningspass varje dag, träna på serven på tennisbanan, spela populära padel, utveckla din löpteknik på den nya sprintbanan eller utmana dig själv tillsammans med andra i vår crossfitbox.

Kombo Beach Resort

Kombo Beach Resort, med sitt perfekta läge vid sandstranden, är ett skönt hotell för aktiva par och familjer. Hotellet lockar med tre pooler, varav en är Gambias enda pool med tre vattenrutschkanor! Här finns också många bra sportfaciliteter som ett nyrenoverat gym, padelbanor, tennisbana, gruppträning och möjlighet att spela både volleyboll och fotboll på stranden. All Inclusive finns att köpa till för en enkel, bekväm semester.

Levante – powered by Playitas

Levante - powered by Playitas är ett nytillskott i vår Playitas-familj, ett sporthotell med fokus på en aktiv semester för familjen, par, singelresenärer och högpresterande hobbymotionärer. Här väljer du tempot och kan träna så mycket eller så lite du vill, och det bästa är att de flesta aktiviteterna ingår i resans pris, i vad vi kallas Sports Inclusive. Levante – powered by Playitas på Rhodos östkust ligger perfekt i lugna omgivningar, direkt på Afandou-stranden. Med ett svårslaget utbud av sport- och träningsmöjligheter, härlig sandstrand, hög hotellkomfort och generösa poolområden finns allt du behöver för en lyckad träningsresa eller aktiv semester.