STEP & SHAPE
Sara Bohman
Delta i gästinstruktörens pass under din vistelse på något av våra sporthotell. Läs mer om Sara som coach, vad för träning hon kommer att bjuda på och vilka hotell hon gästar nedan. För att delta med våra gästinstruktörer krävs ingen anmälan. All träning med våra gästinstruktörer är inkluderad för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se vilka datum gästinstruktören är på plats på respektive hotell och boka längst ner på sidan.
Datum & hotell
18-25 sep 2025, Almyra Hotel & Village
31 jan – 7 feb, Monte Feliz
Om instruktören
Sara Bohman är en glad, spontan och driven tjej som älskar att inspirera människor till ett aktivt liv. Under hennes klasser ligger fokus på att ge deltagarna energi och inspiration, men framförallt en upplevelse och en härlig känsla. Det lilla extra, helt enkelt!
Sara instruerar sina pass på STC Training Club. Hon arbetar även idag som Trainer för Les Mills Nordic, vilket innebär att hon utbildar och utvecklar andra gruppträningsinstruktörer inom Norden
BODYPUMP® är en utmanande styrketräningsklass som testar din uthållighet och styrka. Genom att använda skivstång och viktplattor tränar du hela kroppen. Passet är baserat på de senaste vetenskapliga rönen och är utformat för att leverera snabba resultat.
LES MILLS CORE™ stärker hållningsmusklerna i mage, rygg och säte. Det här är mer än bara ett corepass – det är en effektiv träning baserad på de senaste vetenskapliga rönen, skapad för att snabbt bygga funktionell styrka, stabilitet och uthållighet.
LES MILLS SHAPES är en modern blandning av Pilates, Barre och Poweryoga som är koreograferad till moderna beats. Små kontrollerade rörelser utmanar och stärker kroppens muskler och hjälper dig att utveckla kroppskontroll, styrka och rörlighet – allt i ett.
LES MILLS SPRINT™ är ett 30-minuters intensivt pass där högintensiv intervallträning (HIIT) möter inomhuscykling. Använd cykeln som redskap för att pressa dig till max och ta din träning till nästa nivå.
Step up är en kardiovaskulär träningsform, du stärker ditt hjärta och blodomlopp samt ökar din fysiska uthållighet. Step up utövas på en step up bräda där du går upp och ner i olika koordinationsövningar.Du tränar även dina ben och säte, samt balans, en helkroppsträning.
HIIT är ett högintensivt intervallträningspass där vi tränar igenom hela kroppen genom kombinationer av styrke – och konditionsövningar.
DANCE är ett danspass där vi genomför olika koreografier i takt till musiken.
HYROX är den ultimata utmaningen för både kropp och pannben. Det är ett unikt tränings- och tävlingsformat som kombinerar löpning och funktionell styrketräning i ett intensivt och strukturerat upplägg.
Stretch & Relax är ett lugnt och avslappnande pass som kombinerar mjuka rörelser, dynamisk stretch och andning. Perfekt för att starta dagen med fokus och energi eller för att varva ner efter träning. Mobilitet fokuserar på att öka rörlighet, stabilitet och kontroll i kroppen genom långsamma, kontrollerade rörelser. Målet är att förbättra ledernas rörelseuttag och minska stelhet, vilket kan förebygga skador och förbättra prestation i annan träning.
Vem kan delta?
Alla kan delta i de olika klasserna, oavsett tidigare erfarenhet. Alla klasser hålls på engelska. Utöver gästinstruktörens pass kan du även delta i hotellets ordinarie utbud av sport och aktiviteter.
Program
Gästinstruktören håller 2–3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.
