Välkommen till en vecka fylld med rörelseglädje tillsammans med Eva Niklasson.
Under veckan jobbar vi med kroppen som en helhet med allt från konditionspass till styrkepass. Vi träna hela kroppen eller mer specifikt core/kärnan i kroppen. Träna rörlighet, smidighet samt avsluta med avslappning. Träningen är lättillgänglig och till för alla oavsett nivå, förutsättningar och tidigare erfarenheter.
Klassbeskrivningar
Les Mills BODYBALANCE® är en varsam blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig centrerad och lugn. Med hjälp av fokusering, andning och en serie noga utvalda rörelsekombinationer tränar du funktionell styrka, balans och rörlighet till mjuk musik. Kombinationen av tekniker och rörelser ger dig ett fysiskt träningspass, samt inre balans och harmoni. Passet är 45 eller 55 min.
Les Mills CORE® är ett tufft, funktionellt och effektivt pass som stärker hela kroppen med fokus på bålen. Du jobbar med motstånd i form av gummiband och viktplattor vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och samtidigt utmana kroppen maximalt. Passet är 30–45 min långt.
MRL är ett intervallbaserat konditions- och styrkepass med stepbräda som hjälpmedel som fokuserar på mage, rumpa och lår. Stegkombinationerna är enkla för att nå hög puls likaså styrkeövningarna. Miniband som redskap. Passet ger rörelseglädje, skall vara lätt att följa samt tillgängligt för alla. Passet avslutas med kortare stretch. Passet är 45 min.
Muskelpass, muskelövningar för hela kroppen med ett gummiband som redskap samt egen kroppsvikt. Funktionell träning där vi arbetar igenom hela kroppen, ben, säte, rygg, mage, armar samt axlar. Passet passar alla och övningarna går att skala upp och ned. Passet är 45 min.
TABATA är ett intervallbaserat kondition- och styrkepass. Intervallerna innebär arbete i 20 sek och vila i 10 sek, detta repeteras 4 ggr/block. Redskap som stepbräda, snoddar, miniband, viktplatta samt egen kroppsvikt kan användas. Variationerna oändliga. Alla kan delta på sin egen nivå. Passet avslutas med kortare stretch. Passet är 45–55 min långt.
Stretch & avslappning är ett lugnare pass där vi fokuserar på att sträcka ut och mjuka upp vår kropp. Klassen är Yoga-inspirerad men fokuserar på längre stretch för att få kroppen att återhämta sig, eller förbereda sig för mera träning.
Veckans upplägg
Gästinstruktören håller 2–3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell
Vem kan delta?
Våra Apollo Sports-hotell passar alla som gillar en aktiv livsstil och om du reser ensam kommer du aldrig att vara ensam. På ett sporthotell är det alltid lätt att hitta nya träningskompisar och likasinnade. Följ med på en träningsresa med ett fullspäckat program och du deltar i det du vill. Alla kan delta i de olika passen, oavsett nivå och du bestämmer själv tempot längs vägen. Från 15 år.
Hur bokar jag och vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. För att boka så klickar du på bokningslänken till höger och går till det aktuella datumet för träningsveckan, sedan är det bara att boka din resa som vanligt. Ingen föranmälan behövs för att delta på passen.
