Högintensiv träning och långsam yoga med Nanna Henriksen
Välkommen till en svettig vecka med gästinstruktör Nanna från Danmark som leder dig genom klasser som HIIT, core, booty-burn, spinning och yoga.
När du är med på Nannas högintensiva klasser kommer du att uppleva massor av kraft, gott humör, motivation, och du kommer definitivt lämna klassen med en svettig t-shirt och ett leende på läpparna.
Klasserna är planerade för att se till att du får ut det mesta av ditt träningspass samtidigt som du har roligt och utmanar dig själv. Med fokus på teknik, hög intensitet och rörelser som passar alla kommer klasserna att vara perfekta för alla som gillar gruppträning. I motsats till högintensiva klasser kan du gå också gå på slow-flow eller hatha yoga för att lugna ner dig och arbeta med rörlighet, stretching och andning. Ett trevligt tillfälle att låta dig själv ta en paus och njuta av en stund av lugnet i ditt sinne.
Med andra ord: alla är välkomna att gå på klasserna oavsett på vilken nivå du är och hur mycket träningserfarenhet du har.
Program
Nanna håller 2-3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.
Passbeskrivning
HIIT (hög intensitet och intervallträning) - HIIT-träningen kombinerar korta intervaller av intensiv träning med perioder av vila eller träning med lägre intensitet. Vi kommer att använda utrustning som vikter och mattor samt vår egen kroppsvikt för att utmana oss själva. Under klassen kommer du att uppleva lagpass och utmaningar för att kunna genomföra ett svettigt men roligt träningspass för hela kroppen.
BOOTY-BURN - Booty-burn klasserna kommer att ha ett huvudfokus på att arbeta med den nedre delen av kroppen antingen med vikter, booty-band eller vår egen kroppsvikt. Med massor av muskelbränna kommer du att bli inspirerad av olika typer av övningar och några konditionsinspirerade segment också.
CORE - Core-klasserna kommer att vara en medelintensiv klass med stort fokus på teknik då vi arbetar med mag- och nedre ryggmusklerna. Att gå denna klass kommer att bidra till en hälsosam och stark hållning då du blir guidad att göra rörelserna långsamt och med kroppskontroll.
YOGA - Hatha yoga-lektionerna med ett långsamt flöde, med en twist av yinyoga, kommer att vara det perfekta sättet att börja eller avsluta dagen. Du kommer att guidas genom olika poser på en grundläggande nivå då vi fokuserar på sinnet och andningen. Du behöver inte vara superflexibel eller en erfaren yogi. Detta är en klass full av lugn och egenvård.
SPINNING - Indoor cycling är en träningsform med klasser med fokus på uthållighet, styrka, intervaller och hög intensitet. Med bra musik cyklar du genom landskapet på den stillastående cykeln. 3 olika segment kommer att presenteras under klassen var och en med olika fokus för att tänja på din gräns och utmana ditt konditionssystem.
Hur bokar jag och vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. För att boka så klickar du på bokningslänken till höger och går till det aktuellt datumet för träningsveckan, sedan är det bara att boka din resa som vanligt. Ingen föranmälan behövs för att delta på passen.
