Den här resan är fullbokad, men det kommer fler spännande träningsresor! Se alla våra kommande träningsresor här!

Styrkeveckan 21-28 jan 2019 på Playitas

På Styrkeveckan tränar du under ledning av Ako Rahim (känd från TV och Fitnessprofil) och Gyula Bercsenyi, två av Sveriges främsta fyscoacher inom sin genre. Styrkeveckan vänder sig till dig som vill utveckla din styrka och då framför allt öka din funktionella helkroppsstyrka. Träningen fokuserar på bland annat tyngdlyftning, styrkelyft, fitness och crossfit. Styrkeveckan erbjuder en kombination av praktik, teori och workshops. Vi går igenom teknikerna från grunden både teoretiskt samt via praktiska övningar.

Styrkeveckan är träningsveckan för dig som har bestämt dig för att utvecklas maximalt och/eller vill lära dig grunderna och vissa nyckelfaktorer för hur du blir stark. Vi kommer att träna massor, totalt 20 träningspass á 90 minuter fördelade på tyngdlyftningspass, crossfitpass, styrkelyft och fitnesspass. Dessutom har du tillgång till ytterligare ett hundratal klasser då du även har tillgång till våra andra träningspass som arrangeras under Fitness & FunWeek, innehållande bl.a. cross, bootcamp, box, dans och mycket mer.

Open Gruppen

En nyhet för årets Styrkevecka är att vi kommer ha en parallell grupp som tränar inför Crossfit Open. Denna ”Open-grupp” kommer följa ett specialschema för att toppa formen till årets viktigaste höjdpunkt, som börjar ca 4 veckor efter Playitasveckan. Specialveckan innehåller teknikträning, men kommer fokusera på ren Crossfitfysik och Skills.

Dagarna innehåller 2 x 2 timmars pass + en recovery, egenvårds pass som dagligt avslut. För att tillhöra ”Open gruppen” måste du vara klar för den skalade Open-klassen. Gruppen kommer även få ett 2 veckors program inför resan för att kunna förbereda sig.

Playitas gym
Playitas förfogar över ett mycket komplett och välutrustat fitnessgym samt en crossträningsbox. Vi har tillgång till bl.a. fullutrustade tyngdlyftningsstationer med lyftarplattformar samt stänger med stor träningsyta med fri dumpning.

Vem kan delta?
För att få full utdelning av veckan krävs att du är träningsvan och tränar regelbundet.

Resan är fullbokad.

Pris från: 10 998:-

Aktuellt resedatum:

21-28 januari 2019
Avresa från Stockholm, Göteborg, Köpenhamn

Vid frågor, maila oss

Begränsat antal platser. Boka senast två veckor före avresa.

Boka en annan resa

Träning och föredrag

Träningsprogram för Styrkeveckan finns här

Träningsinnehåll

tyngdlyftning (vändningar, ryck, stöt, mm.)
styrkelyft (benböj, bänkpress, marklyft)
fitnesstyrka (chins och dips)
crossfit skola (dem 12 basrörelserna)

stabilitetsträning för tunga lyft
rehab och prehab för långsiktighet
rörlighetsträning för lyftning
kettlebells, cross, X-cord

Föredrag

baskost för styrka
funktionellträning för långsiktighet

snabba på din återhämtning
grundläggande träningslära för styrka

Våra coacher

Gyula Bercsenyi

Gyula Bercsenyi är 46år och har över 20-års erfarenhet som personlig tränare, hälsocoach, livsstilsinspiratör och massör. Personlig tränare med funktionell träning, olympisk lyftning och crossfit som specialitet. Gyula är även aktiv tävlande inom bl.a. crossfit och tillhör Sverigeeliten inom sin mastersklass. Mångårig erfarenhet som uppskattad tränare på våra träningsresor till Playitas och Turkiet.

Ako Rahim

Ako Rahim är 31 år gammal och har jobbat som personlig tränare och fyscoach i över 10 år. Ako har tävlat inom Athletic fitness och vunnit allt från SM till VM. Nu med mål mot Crossfit Games och inriktning på Crossfit och olympiska lyft. Ako är även känd som gladiator.

I samarbete med AerobicWeekends

Styrkeveckan arrangeras i sammarbete med AerobicWeekends Sweden vilket medför att förutom ”Styrkeveckan-paketet” får du tillgång till Fitness & FunWeek med ca 100 klasser under veckan innehållande bl.a. DanZy, Gympa for fun, Step, Zumba, Spinning, AfroDance, olika typer av Yoga, BootCamp, Ragga, XCord, Coretraining, H.I.T. Funktionell träning, Styrketräning i Grupp, vattengympa, ryggfriskgympa, mm.

Bokning

Du bokar enkelt genom knappen längst upp på denna sida! Du får en bokningsbekräftelse inom 1-3 dagar och betalar anmälningsavgift och slutsumma enligt angivelse. Önskar du hjälp med din bokning kan du ringa oss på 0771 - 37 37 37 så bokar vi upp er och skickar en bokningsbekräftelse med prisuppgifter. Ingenting är bindande förrän du/ni betalar anmälningsavgiften. Boka

*I priset ingår flyg, boende (del i dubbelrum eller del i enrumslägenhet), halvpension, transfer, mat på flyget, alla träningspass, föreläsningar, sociala aktiviteter m.m. enligt program. OBS! Begränsat antal platser. På eventet finns plats för max 24 personer.