Styrkeveckan på Playitas

Den populära Styrkeveckan med coacherna Ako ”Toro” Rahim & Gyula Berzsenyi är nu tillbaka och nästa resa blir jubileumsresa nr 10 i ordningen. Välkommen!

Styrkeveckan vänder sig till dig som vill utveckla din styrka i dem sex klassiska basövningarna som benböj, marklyft, bänkpress, stå press, dips och chins. Träningen tar även upp hur du ökar din funktionella helkroppsstyrka samt teknikerna för tyngdlyftning och crossfit. Styrkeveckan erbjuder en kombination av praktik, teori och workshops. Vi går igenom teknikerna från grunden både teoretiskt samt via praktiska övningar. 


Info om veckan

Styrkeveckan är träningsveckan för dig som har bestämt dig för att utvecklas maximalt och långsiktigt och lära dig grunderna och vissa nyckelfaktorer för hur du blir stark. Vi kommer att träna massor, totalt 20 träningspass á 90 minuter fördelade på tyngdlyftningspass, crossfitpass, styrkelyft och fitnesspass. Dessutom har du tillgång till ytterligare ett hundratal klasser som arrangeras under International Fitness & FunWeek, innehållande bland annat cross, bootcamp, box, dans och mycket mer. Styrkeveckan innehåller även några minnesvärda äventyrsmoment som mountainbikecykling, havskajak, beachvolleyboll samt swim-run.

Styrkeveckan är en del av International Fitness & FunWeeks Playitas.


Träningsinnehåll

Tyngdlyftning: vändningar, ryck, stöt, mm.

Styrkelyft: benböj, bänkpress, marklyft.

Fitnesstyrka: chins och dips

Crossfit skola: dem 12 basrörelserna

Stabilitetsträning: för skadefri träning

Rehab och prehab: för långsiktighet

Rörlighetsträning: för lyftning och crossfit

Aktiviteter: Havskajaking, mountainbike samt simning


Föredrag

  • Baskost för styrka
  • Funktionellträning för långsiktighet
  • Snabba på din återhämtning
  • Grundläggande träningslära för styrka

Faciliteter

Playitas förfogar över ett mycket komplett och välutrustat gym samt en crossfityta. Vi har tillgång till bland annat fullutrustade tyngdlyftningsstationer med lyftarplattformar samt stänger med stor träningsyta med fri dumpning.


Vem kan delta?

För att få full utdelning av veckan krävs att du har viss träningsvana och tränar regelbundet. Du kan vara van motionär eller tävlande och du får möjlighet att träna efter din nivå och målsättning.


Program

Program presenteras här inom kort. 

Observera att programmet är preliminärt och kan komma att ändras.


 

Pris från: 11 998:-

Datum: 12-19 september 2023

Avreseorter: Stockholm & Köpenhamn 

Hotell: Playitas Resort 

Flygtider: Se flygtiderna här.

Det här ingår: 

  • Flyg (t&r) inkl. bagage och transfer.
  • Boende (del i dubbelrum eller del i lägenhet, Playitas Resort)
  • Halvpension (frukost och middag)
  • Alla träningspass
  • Föreläsningar
  • Sociala aktiviteter m.m. enligt program

​* Enkelrumstillägg från 2500:-

Bra att veta om Apollos gruppresor.

Begränsat antal platser. 

Boka september 2023

Kontakta oss:
Mejl: [email protected]

 

 

Träningsinnehåll

  • Tyngdlyftning (vändningar, ryck, stöt, mm.)
  • Styrkelyft (benböj, bänkpress, marklyft)
  • Fitnesstyrka (chins och dips)
  • Crossfit skola (dem 12 basrörelserna)
  • Stabilitetsträning för tunga lyft
  • Rehab och prehab för långsiktighet
  • Rörlighetsträning för lyftning
  • Kettlebells, cross, X-cord

Föredrag

  • Baskost för styrka
  • Funktionellträning för långsiktighet
  • Snabba på dina återhämtning
  • Grundläggande träningslära för styrka

Våra coacher

Gyula Bercsenyi

Gyula Bercsenyi

Med mer än 25-års erfarenhet som personlig tränare, massör, coach och multiatlet. Personlig tränare med funktionell träning, atletträning, crossfit, tyngdlyftning och fitness som specialitet. Gyula coachar inte bara andra utan har aktivt tävlat själv inom bl.a. Crossfit, Tyngdlyftning, Mens Physique, Kettlebells, Diskus och Triathlon. Som bästa meriter har han bl.a. en 2e plats på VM i Kettebells och grenen ”One Hand Snatch” och innehar än idag den officiella Svenska seniorrekordet i grenen samt vinare av NPC Eastern USA Championships i Mens Physique masters 50+. Gyula är även en uppskattad tränare, kursledare och föredragshållare på träningsresor och events som arrangeras via Apollo och Aerobicweekends och går till bl.a. Playitas och Turkiet. Mer info om Coach Gyula kan du läsa på hans hemsida, www.gyula.se www.gyula.se eller följ Gyula på instagram @coachgyula

 

Ako Rahim

Ako Rahim

Ako "Toro" Rahim, känd från TV4 programmet Gladiatorerna. Mer än 20-års erfarenhet som Personlig tränare, online coach och fyscoach. Ako har tävlat inom Athletic fitness och vunnit allt från 3 st SM, 2 st internationella Grand Prix, EM och VM. Tävlat och tränat allt från kampsport till tyngdlyftning. Med erfarenhet från tidigare gymnastikträning och även tävlat i Team på CrossFit Regionals. Numera fokus på fitness och hälsa i sin egen träning och full fokus på online coachning, driva kosttillskottsmärket AR Supplements och cateringföretaget Fias Kök. www.akorahim.com följ Ako på instagram @akorahim

 


I samarbete med AerobicWeekends Sweden

Resan är en del av International  Fitness and FunWeek som arrangeras i samarbete med AerobicWeekends - Sweden - Sweden, en av Sveriges marknadsledande utbildningsföretag som ständigt utvecklar träningsbranschen för nya tider och behov. Alla instruktörer arbetar med träning och utbildning på heltid och har stor erfarenhet, kunskap och förmåga att ta hand om alla våra gäster på bästa sätt. Detta innebär att du utöver träningsresans innehåll får tillgång till Fitness & FunWeeks träningsutbud och program med ca 100 klasser under veckan. De flesta träningspass instrueras på engelska men föreläsningar och workshops hålls på svenska.


Om hotellet

Playitas Resort

Välkomna till Playitas Resort – ett av Europas största sporthotell för såväl vardagsmotionärer som elitidrottare. Här finns över en miljon kvadratmeter fyllda av träningsmöjligheter och passar såväl aktiva familjer så som par eller singelresenär, gammal eller ung. Vad sägs om Kanarieöarnas största gym, tennisbanor, cykelcenter med de senaste modellerna, olympisk 50-meters pool, en 18-håls golfbana och massor med ledarledda träningspass.

Läs mer om Playitas Resort