Styrkeveckan

Styrkeveckan 20-27 jan 2020 på Playitas

På Styrkeveckan tränar du under ledning av Ako Rahim (känd från TV och Fitnessprofil) och Gyula Bercsenyi, två av Sveriges främsta fyscoacher inom sin genre. Styrkeveckan vänder sig till dig som vill utveckla din styrka och då framför allt öka din funktionella helkroppsstyrka. Träningen fokuserar på bland annat tyngdlyftning, styrkelyft, fitness och crossfit. Styrkeveckan erbjuder en kombination av praktik, teori och workshops. Vi går igenom teknikerna från grunden både teoretiskt samt via praktiska övningar. 

Styrkeveckan är träningsveckan för dig som har bestämt dig för att utvecklas maximalt och/eller vill lära dig grunderna och vissa nyckelfaktorer för hur du blir stark. Vi kommer att träna massor, totalt 20 träningspass á 90 minuter fördelade på tyngdlyftningspass, crossfitpass, styrkelyft och fitnesspass. Dessutom har du tillgång till ytterligare ett hundratal klasser då du även har tillgång till våra andra träningspass som arrangeras under Fitness & FunWeek, innehållande bl.a. cross, bootcamp, box, dans och mycket mer.

Open Gruppen

En nyhet för årets Styrkevecka är att vi kommer ha en parallell grupp som tränar inför Crossfit Open. Denna ”Open-grupp” kommer följa ett specialschema för att toppa formen till årets viktigaste höjdpunkt, som börjar ca 4 veckor efter Playitasveckan. Specialveckan innehåller teknikträning, men kommer fokusera på ren Crossfitfysik och Skills.

Dagarna innehåller 2 x 2 timmars pass + en recovery, egenvårds pass som dagligt avslut. För att tillhöra ”Open gruppen” måste du vara klar för den skalade Open-klassen. Gruppen kommer även få ett 2 veckors program inför resan för att kunna förbereda sig.

Playitas gym
Playitas förfogar över ett mycket komplett och välutrustat fitnessgym samt en crossträningsbox. Vi har tillgång till bl.a. fullutrustade tyngdlyftningsstationer med lyftarplattformar samt stänger med stor träningsyta med fri dumpning.

Vem kan delta?
För att få full utdelning av veckan krävs att du är träningsvan och tränar regelbundet.

Pris från: 11 998:-

Aktuellt resedatum:

  • 20-27 januari 2020
  • Avresa från Stockholm, Göteborg, Köpenhamn

Det här ingår i priset: 

  • Flyg
  • Boende (del i dubbelrum eller del i enrumslägenhet)
  • Halvpension
  • Transfer
  • Mat på flyget
  • Alla träningspass
  • Föreläsningar
  • Sociala aktiviteter m.m. enligt program

​* Enkelrumstillägg från 2000:-

Vid frågor, maila oss

Begränsat antal platser. Boka senast två veckor före avresa.

Boka


Träning och föredrag

Träningsinnehåll

  • tyngdlyftning (vändningar, ryck, stöt, mm.)
  • styrkelyft (benböj, bänkpress, marklyft)
  • fitnesstyrka (chins och dips)
  • crossfit skola (dem 12 basrörelserna)
  • stabilitetsträning för tunga lyft
  • rehab och prehab för långsiktighet
  • rörlighetsträning för lyftning
  • kettlebells, cross, X-cord

Föredrag

  • baskost för styrka
  • funktionellträning för långsiktighet
  • snabba på din återhämtning
  • grundläggande träningslära för styrka

 

Program för veckan


Våra coacher

Gyula Bercsenyi

Gyula Bercsenyi

Gyula Bercsenyi är 46år och har över 20-års erfarenhet som personlig tränare, hälsocoach, livsstilsinspiratör och massör. Personlig tränare med funktionell träning, olympisk lyftning och crossfit som specialitet. Gyula är även aktiv tävlande inom bl.a. crossfit och tillhör Sverigeeliten inom sin mastersklass. Mångårig erfarenhet som uppskattad tränare på våra träningsresor till Playitas och Turkiet.

Ako Rahim

Ako Rahim

Ako Rahim är 31 år gammal och har jobbat som personlig tränare och fyscoach i över 10 år. Ako har tävlat inom Athletic fitness och vunnit allt från SM till VM. Nu med mål mot Crossfit Games och inriktning på Crossfit och olympiska lyft. Ako är även känd som gladiator.

 


I samarbete med AerobicWeekends

Resan är en del av Fitness and FunWeek som arrangeras i samarbete med AerobicWeekends - Sweden, en av Sveriges marknadsledande utbildningsföretag som ständigt utvecklar träningsbranschen för nya tider och behov.
Alla instruktörer arbetar  med träning och utbildning på heltid och har stor erfarenhet, kunskap och förmåga att ta hand om alla våra gäster på bästa sätt.

Detta innebär att du utöver träningsresans innehåll får tillgång till Fitness & FunWeeks träningsutbud och program med ca 100 klasser under veckan.

De flesta träningspass instrueras på engelska men föreläsningar och workshops hålls på svenska.