X-Fit Week på Levante - powered by Playitas
Följ med atleterna och coacherna Matilde Øyen Garnes, Antonia Fält-Kottulinsky, Henrik Negård & Sarah Krarup på en maxad X-Fit-vecka på Rhodos!
Om veckan
Välkommen till den första Apollo Sports X-Fit Week som går av stapeln på vårt sporthotell Levante - powered by Playitas.
Under ledning av det nordiska tränarteamet kommer du under veckan att kunna delta i workshops, skillträning, woddar, konditionsträning teamwoddar och olympisk lyftning.
På Levante – powered by Playitas erbjuds dessutom ett brett utbud av ledarledda gruppträningsklasser som funktionell träning, yoga, dansklasser, cardioklasser och mycket mer. Det nybyggda gymmet är generöst tilltaget och välutrustat med frivikter, maskiner och cardiomaskiner, allt enligt SOK:s krav på olympisk träningsstandard.
Utöver all schemalagd X-Fit-träning kan du dessutom starta dagen med ett yogapass, träna i det nybyggda och välutrustade gymmet, utmana dig själv i WOD-boxen eller delta i ledarledd gruppträning. Spela padel eller tennis på någon av hotellets banor, ge dig ut och SUP:a eller cykla i de vackra omgivningarna – valet är ditt!
Program
I X-Fit kombinerar vi olika element från styrketräning, konditionsträning och gymnastik.
Här hittar du inom kort veckans exempelprogram. Vi reserverar oss för eventuella ändringar i programmets innehåll och tider. Fullständigt program erhålls ca 2 veckor innan avresa. Vi garanterar en fullspäckad vecka från morgon till kväll.
Klassbeskrivningar
Gymnastics: Vi går igenom och tränar på de gymnastiska delarna som oftast ingår i en WOD. Bland annat handstand pushups & handstand walk, pull-ups, toes to bar och muscle-ups - samt regressioner och progressioner till dessa övningar.
Weightlifting: Under denna klass lär vi oss de olympiska lyften ryck och stöt som ofta förekommer inom sporten.
Strenght/Lifting: En klass där vi tränar på styrkemomenten som ofta förekommer inom woddar.
WOD: Workout Of The Day - en klass med flera övningar som antingen görs på tid eller antal varv.
Team WOD: Workout Of The Day, genomförs i Team om 2. Där delar ni på antalet repetitioner som skall utföras - men låt er inte luras. Det blir en hel del repetitioner ändå.
Injury prevention training: Skadeförebyggande träning.
Vem kan delta?
Alla kan delta på denna resa, du behöver inte ha några förkunskaper inom olympiska lyft, gymnastik eller X-Fit. Vi kommer kunna anpassa resans innehåll utefter allas respektive nivåer, och kommer ge förslag på hur du kan skala ner övningarna för att göra dem enklare, eller hur du kan utmana dig själv genom att göra övningarna mer utmanande.
