Funktionell träning med Line & Jakob
Även om träning kan vara jobbigt och utmanande så är det viktigt att det samtidigt är roligt! Under den här veckan kan du förvänta dig rolig och motiverande träning, oavsett vilken träningsnivå du befinner dig på.
Även om du inte testat funktionell träning, tyngdlyftning eller styrketräning tidigare så är vår viktigaste uppgift att ge dig en bra, rolig och lärorik upplevelse. Har du däremot tidigare erfarenhet är det en vecka där du kan förvänta dig att bli utmanad, få din teknik optimerad och öka dina kunskaper – så att du kan bli ännu bättre! Vi garanterar utmanande, roliga och inspirerande träningspass med dig i fokus – vi tar med ett gott humör och ser fram emot att ge dig bra upplevelser!
Klassbeskrivning
WOD - Fokus på funktionell träning, där hela kroppen används. Det blir ofta en blandning av styrke-/tyngdlyftning, konditionsträning och gymnastiska inslag. Det övergripande syftet med detta pass är att ge en bra och mångsidig träning av hela kroppen, samtidigt som det ska vara roligt och pulshöjande.
CARDIO (Endurance/HIIT) - Fokus på att förbättra din kondition. Passet består ofta av uthållighetsträning och/eller intervallträning med högintensivt arbete. På detta pass kan du förvänta dig att pulsen stiger rejärt under en kortare stund eller att du kommer upp till en måttligt hög puls men som då måste hållas under en längre tid.
STYRKA – Fokus på att bli starkare. Passet kommer att ha ett särskilt fokus på de klassiska styrkeövningarna: knäböj, marklyft och press, tillhörande assisterande övningar, som alla syftar till att vi ska bli starkare. På detta pass kan du förvänta dig styrketräning för både över- och underkropp, men utan att det finns något specifikt syfte med att pulsen ska pressas upp.
TYGNDLYFTNING - Fokus på de två klassiska olympiska lyften; Snatch och Clean & Jerk. Passet kommer att ha ett särskilt fokus på de grundläggande tekniska färdigheterna inom de två lyften, vilket är avgörande för att kunna lyfta tungt på ett säkert sätt. Passet passar ALLA oavsett nivå, där du som nybörjare kommer att lära dig några helt grundläggande färdigheter, och där du som mer erfaren kommer att förfina och optimera din teknik och bli ännu bättre.
RÖRLIGHET – För dig som vill bli smidigare och/eller öka din rörlighet. Passet fokuserar på stretching, kroppsmedvetenhet och andningsövningar. Detta är ett bra komplement till det dagliga träningspasset utan att behöva bli en YOGA-klass.
Program
Gästinstruktören håller 2-3 klasser varje dag, med undantag för ankomst ochj avresedag. Programmet presenteras på plats på reskrive hotell.
Hur bokar jag och vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. För att boka så klickar du på bokningslänken till höger och går till det aktuella datumet för träningsveckan, sedan är det bara att boka din resa som vanligt. Ingen föranmälan behövs för att delta på passen.
