Vår erfarna och omtyckta instruktör Linnea Andreasson sätter sig återigen på flyget ned till härliga Porto Myrina – powered by Playitas på genuina Limnos och guidar oss genom två veckor sprängfyllda av härligt varierad träning!
Om veckan
Under denna vecka har du chansen att fylla på träningskontot med många svettiga träningspass. Linneas träningsveckor är en gott – och blandatpåse av lugn och avslappnande yoga, endorfinstinna spinningpass, vattengympa med inslag av poolparty och såklart högintensiva cirkelpass och bootcamp. Vill du få en kickstart på försommaren med en träningsresa som innehåller varierade träningspass och hälsosam mat i härlig grekisk försommarvärme? Då är det klart du ska med på denna resa!
Klassbeskrivningar
Morning yoga ger oss en långsam och skön start på morgonen där vi sträcker ut och väcker kroppen. Vi arbetar med vår andning, solhälsningar och kombinerar långsam stretch med flöde. Passar även de som aldrig har provat yoga förut.
Stretch & Relax där vi sträcker ut och mjukar upp vår kropp i ett långsamt tempo, med lugn musik samtidigt som vi kopplar av och varvar ner. Enligt mig är det helt klart det bästa sättet att avsluta dagen.
Booty burn fokuserar på att bygga styrka i våra ben och rumpa. Vi aktiverar sätesmuskulaturen med hjälp av gummiband och kroppsviktsövningar.
Spinning eller indoor cycling är min personliga favorit för konditionsträning. Vi låter musiken guida oss genom vårt träningspass. Vårt tempo och intensitet på cykeln styrs av musiken. Passen innehåller uthållighet, styrka, intervaller och högintensitet. Här har du möjlighet att anpassa helt efter din egen förmåga.
Core är ett 30 minuters medelintensivt träningspass där vi fokuserar på bålmuskelaturen. Vi minskar risken för skador i vår vardag och träningspasset bidrar till en stark hållning.
HIIT står för högintensiv intervallträning och där målet är att pusha dig själv utanför din komfortzoon inom intervallerna. Vi arbetar med högintensiva block som utmanar både kondition och styrka. Passet kan skalas upp och ner så att alla kan vara med.
HIIT/CORE där vi kombinerar högintensiv intervallträning med bålträning. En brännande känsla i magmusklerna samtidigt som vi höjer pulsen. En kul kombination!
Tabata ger oss möjlighet att ta vår konditionsträning till nästa nivå med högintensiv intervallträning. Här ger vi allt i 20 sekunders och återhämtar oss i 10. Detta passar dig perfekt som tycker om att ha en kortare tid där du ska ge maximalt.
Circuit är stationsträning för hela kroppen. Här använder vi vikter och utmanar både styrka och kondition. Du bestämmer själv nivån genom att anpassa tempo och vikter.
Strength, balance & stability där vi fokuserar på tre huvudområden: styrka, balans & stabilitet. Vi använder oss av vår egen kroppsvikt och fokuserar på att styrka de små musklerna i kroppen dör att förebygga skador.
Aqua fitness eller som jag vill kalla det - poolparty. Här sjunger, dansar och tränar vi till både nya och gamla favoritlåtar. Vattenträning är en av de mest skonsamma träningsformerna, men mer utmanande än man kan tro.
Bootcamp där vi utnyttjar att vi är starkare tillsammans och använder oss av teamwork. Se till att ta med dina bästa peppande ord till dina lagkamrater och se till att ni kommer i mål tillsammans. Ett helkroppspass där vi framför allt använder oss av kroppsvikt och konditionsövningar.
Vem kan delta?
Alla kan delta i de olika klasserna, oavsett tidigare nivå. Alla klasser hålls på engelska. Utöver gästinstruktörens pass kan du även delta i hotellets ordinarie utbud av sport och aktiviteter.
Program
Gästinstruktören håller 2-3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.
Hur bokar jag och vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. För att boka så klickar du på bokningslänken till höger och går till det aktuellt datumet för träningsveckan, sedan är det bara att boka din resa som vanligt. Ingen föranmälan behövs för att delta på passen.
