Klassbeskrivningar
"Hemmagympa med Sofia" Live! Har du tränat framför TV:n med Sofia i hennes Hemmagympa? Här får du chansen att göra det Live tillsammans med andra! Det blir både styrkepass för hela kroppen, corepass, rörlighetspass och så lite flås. Alla kan vara med! Med stol eller utan, du väljer du själv.
Cirkelträning med Sofia På olika stationer testar vi enkla och effektiva övningar som man kan köra hemma. Kanske testar vi gummiband? På detta pass tränar vi både styrka och kondition
och du utmanar efter din förmåga. Sofia guidar dig och ger dig alternativ så att alla kan vara med. Tillsammans skapar vi en svettfest!
Mobility Cirkel med Sofia är klassen för dig som är fysiskt aktiv, men ändå känner dig lite stel. Kanske vill du komma djupare ner i dina knäböj? Eller känner du att du blivit stelare med åldern? På Mobilityklassen tränar vi rörlighet, stabilitet och styrka i ytterlägen för att få en skadefri, rörlig, stark och funktionell kropp. Det ger dig förutsättningar att få ut mer av din träning, men också att bli mer hållbar i din vardag.
Latin Fitness med Ann bygger på stående pilates där du bygger muskler inifrån och ut samtidigt som du stärker bindväven. En enklare koreografi till härliga latiska rytmer och ett pass som passar alla, oavsett om du dansat tidigare eller inte!
Latin Fitness Dance med Ann är ett fartfyllt danspass med lite mer koreografi, och du som älskar dans kommer älska detta pass. Ann har 18 olika danser i programmet och bjuder på 1-2 per pass. Garanterad dansglädje!
Dansskola med Ann är för dig som vill testa på dans med teknik. Här får vi ta del av 30års erfarenhet av danspedagogik och du lär dig dans på riktigt! Härlig musik som inspirerar, och vi lär oss hitta harmonin mellan musik och rörelse.
Föreläsningar
"Sund och Stark" med Sofia Det här är en inspirations föreläsning för dig som vill få en riktig Nystart! Sofia delar med sig av sina bästa knep som du kan använda i vardagen för att må som allra bäst! På ett energifullt och lättsamt sätt pratar hon träning och motivation. Du får också lära dig vad du ska träna och varför. Självklart blir det lite enkla praktiska övningar med som du kan använda i vardagen. Kanske sår hon några tankefrön som kan börja spira… Efter den här föreläsningen kommer du att ha redskapen för att skapa dig ett friskare, starkare och gladare liv!
