Vår omtyckta Apollo Sports-instruktör och energiknippet Johanna Nilsson återvänder till våra sporthotell som gästinstruktör, för en vecka fylld till bredden med härliga träningsklasser med stor variation!
Om veckan
Letar du efter en träningsresa med alla dina favoritpass samlade? Johannas träningsvecka är en gott- och blandatpåse av alla dina favoritklasser. Fyll dagarna med svettiga woddar, endorfinstinna spinningpass, intensiv tabata och bootystep eller festlig vattengympa, skonsam pilates och mjukgörande morgonyoga. Här har du möjlighet till en varierande träningsvecka i härligt klimat, på träningsanläggningar i toppklass!
Klassbeskrivningar
Spinning är konditionsträning på stillastående cykel där vi tar oss igenom olika typer av kreativa landskap. Vi varvar intensitet, motstånd och peppande musik för att arbeta upp vår uthållighetsförmåga och styrka i benen. En riktig svettfest!
Bootystep med fokus på benen och pulsen, men framförallt fokus på sätesmusklerna. Vi använder oss av stepbräda samt bootyband och arbetar enkelt och lekfullt till rytmen av musiken.
Pilates där vi arbetar med de djupa, stabiliserande magmusklerna till mjuka, dynamiska rörelser tillsammans med andningen. Vi jobbar skonsamt på matta, med egen kroppsvikt och utför övningar som ökar rörlighet, styrka och balans.
Tabata är klassisk träning i intervall-format där vi jobbar i 20/10 sekunder. Det kommer hinnas med rikligt med övningar med fokus på både styrka och kondition. Ett helkroppspass med hög intensitet och kvalité!
Aqua - bästa tiden på dagen och även så det festligaste träningspasset? Till glad, peppande musik blir det vattengympa för alla åldrar och ett roligt avbrott vid den annars lugna poolen. Denna fest vill du inte missa!
Core to the beat är träning med fokus på det många ofta missar eller inte vill träna, mage och bål! Under detta pass tröttar vi ut alla muskler kring kroppens kärna. Vi låter musiken, takten och låtens uppbyggnad styra hela vår jobbiga, men ack så viktiga, bålträning!
WOD står för Workout Of the Day, ett pass där vi ser till att trötta ut våra muskler maximalt genom styrketräning och explosivitet, främst med hjälp av vikter men också vår egna kroppsvikt. Vi jobbar med många repetitioner, samarbetsövningar och fokus ligger på att våga utmana sig själv!
Morning yoga ger en mjuk, lugn och skön start på dagen för både kropp och sinne. Vi arbetar i långsamma dynamiska rörelser samt stillastående positioner med fokus på andningen. Även rörlighet och balans kommer utmanas under passets gång.
Vem kan delta?
Alla kan delta i de olika klasserna, oavsett tidigare nivå. Alla klasser hålls på engelska. Utöver gästinstruktörens pass kan du även delta i hotellets ordinarie utbud av sport och aktiviteter.
Program
Gästinstruktören håller 2-3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.
Hur bokar jag och vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. För att boka så klickar du på bokningslänken till höger och går till det aktuellt datumet för träningsveckan, sedan är det bara att boka din resa som vanligt. Ingen föranmälan behövs för att delta på passen.
