Den här veckan har du möjlighet att fördjupa dig i yogans värld tillsammans med vår gästinstruktör, Hanne Sofie Herland, inom yoga, mindfulness, meditation, avslappning och andningstekniker. Hon är en mycket erfaren personlig tränare som kan hjälpa dig att ta din träning till nästa nivå.
Om du vill lära dig verktyg för en mer holistisk livsstil med mer energi, glädje, närvaro och styrka i både kropp och själ, så är detta veckan för dig. Hanne kommer att kombinera olika yogastilar för att hjälpa dig att öppna upp både kroppen och sinnet. Med hjälp av styrketräning, andning och avslappning kommer du att landa i en härlig känsla av välbefinnande och harmoni.
Passbeskrivningar
Vinyasa Flow är en dynamisk yogastil där vi rör oss starkt, mjukt och rytmiskt till härlig musik. Det ger smidighet, energi, kroppskontroll och en känsla av att vara ett med kroppen! Flow!
Soft Yoga Flow Klassen inleds med avkopplande ställningar där fokus ligger på andningen (pranayama). Klassen fortsätter med ett mjukt flyt där vi rör oss i takt med andningen och går sedan vidare till några stående dynamiska sekvenser där vi får upp värmen (yang). I slutet av klassen tar vi tid att lugna ner kroppen och sinnet (yin). Avslutas med avslappning (Savasana).
Mindful Yin yoga är en lugn och avkopplande yoga med fokus på kroppens bindväv. Du guidas till att slappna av i kroppens muskler så att bindväven sträcks på ett skonsamt sätt. Det är en funktionell yoga, med fokus på att släppa spänningar i kroppens stelare delar och samtidigt lugna ner alla intryck som sinnet möter. En yoga som lugnar ner och kan bidra till mer harmoni och balans i kropp, själ och sinne. Börjar och avslutas med avslappning/savasana, så det är en underbar avslutning på en aktiv dag med lugn stretching; 2–5 minuter i varje position med kuddar, filtar och yogaklossar som stöd och värme.
Cirkelträning passar för alla! Övningarna i detta pass utmanar balans, styrka och uthållighet. Hanne Sofie kommer att följa dig nära så att alla övningar görs på rätt sätt. Du bestämmer själv hur tuff och utmanande denna timme ska vara.
Bootcamp är ett tufft pass där vi använder vår egna kroppsvikt som motstånd samt utrustning för att få en effektiv helkroppsträning.
