Yoga & Balance
Gabriela Hansen
Delta i gästinstruktörens pass under din vistelse på något av våra sporthotell. Läs mer om gästinstruktören, vad för träning hon kommer att bjuda på och vilka hotell hon gästar nedan. För att delta med våra gästinstruktörer krävs ingen anmälan. All träning med våra gästinstruktörer är inkluderad för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se vilka datum gästinstruktören är på plats på respektive hotell och boka nedan.
Datum & hotell
5-12 apr 2025, Monte Feliz
28 sep-5 okt 2025, Levante - powered by Playitas
Om instruktören
Gabriela är sjuksköterska och har mer än 25 års erfarenhet inom hälsosektorn och är även certifierad massör. Hon började med yoga för 15 år sedan och det blev snabbt en viktig del av hennes liv. Det ger henne en starkare, mer flexibel kropp, bättre balans, bättre sömn, tacksamhet och inre frid. Hon ville dela yogans underbara verktyg med andra, så hon tog sin första yogalärarutbildning och började undervisa för 10 år sedan. Hon är auktoriserad av Manju Pattabhi Jois att undervisa i den första och andra serien av Ashtanga yoga.
Hennes bakgrund som sjuksköterska gör att hon har stort fokus på att anpassa yogaställningarna till den kropp man har. Hon ger ofta olika alternativ av positioner så att alla kan välja det alternativ som passar dem bäst. Med hjälp av kunskap, omsorg och lek ska hon skapa en miljö där deltagarna känner sig trygga, avslappnade och finner glädje i yogan.
Läs mer om Gabrielas yoga här: https://veldedighetyoga.com/ Följ Gabriela på instagram här: https://www.instagram.com/veldedighetyoga/
Soft vinyasa är en yoga som passar alla och du behöver inga förkunskaper. Vi fokuserar på närvaro, andning och jobbar med rörelser som töjer, stärker och ökar rörligheten. Intensiteten är låg/medium.
Soft mindful yoga är en yoga som passar alla. Vi fokuserar på närvaro, andning och avslappning. Vi gör rörelser för att mjuka upp kroppen efter dagens aktiviteter och med en kort meditation och koncentrationsövning. Låg intensitet.
Yin Yoga är en mycket lugn yogaklass med passiva övningar med en lätt och mjuk stretch som utförs under tystnad. Vi ligger i positionerna i ca 3-5 minuter för att komma åt bindväven.
Ashtang yoga är en dynamisk yoga, där du gör poserna i en viss ordning och där vi fokuserar på att röra oss i takt med andningen. Övningarna ger styrka, smidighet och balans. Välj mellan nybörjare och avancerad.
Ashtanga yoga beginner är lämplig för dig utan förkunskaper om yoga. (60-75 minuter). Vi går bland annat igenom andningstekniker, utforskar olika svårighetsgrader i solhälsningen, så att alla har ett passande alternativ. Vi gör även en del stående, sittande och liggande övningar. Intensiteten är medelhög.
Ashtanga advanced passar dig med erfarenhet av Ashtangayoga eller annan dynamisk yoga som Jivamukti, Vinyasa, Poweryoga. Det finns variationer efter lärarpositioner från första och andra serierna. Olika alternativ ges för de avancerade positionerna och yogan anpassas efter gruppen. Intensitetsnivån är medel/hög.
Vinyasa flow är en lekfull, dynamisk yoga där vi fokuserar på att röra oss i takt med andningen och med övningar som ger styrka, rörlighet och balans. Detta är klassen för dig som vill ha en energisk start på dagen. Måttlig intensitetsnivå.
Vinyasa flow Strength yoga är ett vinyasaflöde där vi har extra fokus på övningar som ger styrka. Det här är klassen för dig som vill ha yoga kombinerat med styrketräning. Intensitet medium/hög
Balance Workshop är en lugn klass där vi börjar med lite uppvärmning och sedan gör övningar i par. En lekfull och informell yogaklass.
Walking meditation är en lugn promenad som fokuserar på närvaro, andning och även har ett tema från yogafilosofin.
Alla klasser avslutas med en avslappningsövning
Program
Gästinstruktören håller 2–3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.
Vem kan delta?
Alla kan delta i de olika klasserna, oavsett tidigare erfarenhet. Alla klasser hålls på engelska. Utöver gästinstruktörens pass kan du även delta i hotellets ordinarie utbud av sport och aktiviteter.
Hur bokar jag & vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se datum där gästinstruktören befinner sig på respektive sporthotell nedan och boka in dig på samma hotell och datum. Väl på plats på hotellet kan du delta i gästinstruktörens pass utan extra kostnad med undantag för Playitas Resort där vissa av passen är mot extra kostnad och bokas/betalas i sportbokningen på plats.
