Dance & Movement Week
Teresia Björkqvist
Delta i gästinstruktörens pass under din vistelse på något av våra sporthotell. Läs mer om Theresia som coach, vad för träning hon kommer att bjuda på och vilka hotell hon gästar nedan. För att delta med våra gästinstruktörer krävs ingen anmälan. All träning med våra gästinstruktörer är inkluderad för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se vilka datum gästinstruktören är på plats på respektive hotell och boka nedan.
Datum & hotell:
25 okt - 1 nov 2025, Playitas Resort
21-28 feb 2025, Playitas Resort
Om instruktören
Teresia 28 år, är en tjej med mycket energi som är född och uppvuxen på Gotland men bor för närvarande i Stockholm där hon idag instruerar sina pass på STC Training Club. Teresia arbetar även idag som Trainer för Les Mills Nordic, vilket innebär att hon utbildar och utvecklar andra gruppträningsinstruktörer inom Norden. Teresia har en bakgrund som dansare där hon bl.a representerat Sverige på världsmästerskapen i Hiphop och utbildat sig på Broadway Dance Center i New York. Hon har även jobbat som gruppträningsansvarig över flera gym i Stockholm city och varit med och utvecklat flertalet olika gruppträningskoncept för stora gymkedjor i Sverige. År 2020 & 2022 blev Teresia nominerad till ”Årets Gruppträningsinstruktör” i Fitnessfestivalens tävling Guldhjärtat. Vi är så glada att Teresia kommer gästa oss, du vill inte missa att ta del av hennes glädje, energi och passion som hon sprider på sina pass!
Danspass/Danslektioner däribland 80-tals Dansaerobic, AfHo (en träningsklass där vi bygger ihop en längre enkel koreografi inspirerat av dansstilarna Afro och House), BoyBand/GirlBand fun class (dansa orginalrörelserna till throwback låtar såsom ex Backstreet Boys och Spice Girls). Hiphop nybörjarlektion (lär dig dansa Old School Hiphop), Broadway Jazz nybörjarlektion (lär dig dansa ShowJazz till låtarna från musikalklassiker), LES MILLS BODYJAM (en utmanande dansklass i träningsformat inspirerat av Hiphop och House där vi bygger ihop en längre koreografi), LES MILLS DANCE (en träningsklass med enkla coola dansmoves till senaste musiken, varje låt ger en egen koreografi), Barndans.
LES MILLS CORE är ett effektivt pass till häftig musik med fokus på att stärka din Core. Vi tränar mage, rygg, säte/höfter, axlar/skuldror under passet för att stärka din hållning, förebygga skador i vardagen och göra dig stark till annan träning. Du använder din egna kroppsvikt, gummiband och viktplattor som redskap. Du anpassar intensiteten och övningsnivån utifrån dina egna behov.
LES MILLS SHAPES är ett "low impact" träningspass där vi jobbar i flertalet repetitioner med låg belastning i intervaller. Passet är inspirerat av Pilates, Barre & Power Yoga. Du förbättrar din uthållighetsstyrka genom att hitta din så kallade "hot spot" under klassen dvs den brännande känslan i musklerna. Du använder din egna kroppsvikt, gummiband och viktplattor som redskap. Du anpassar intensiteten och övningsnivån utifrån dina egna behov.
LES MILLS BODYATTACK är ett högintensivt konditionspass inspirerat av sport, aerobic och styrka. Allt sker till energifull musik. Du utmanar din uthållighetsstyrka och kondition med hjälp av atletiska aerobic-inspirerade rörelser, sportinspirerade rörelser och vanliga övningar såsom knäböj, utfall, armhävningar m.m. Du anpassar intensiteten och övningsnivån utifrån dina egna behov.
LES MILLS BODYBALANCE är en blandning av Yoga, Tai Chi och Pilates. Noggrant strukturerade serier av rörelser och positioner till modern musik. Klassen ger dig förbättrad flexibilitet, rörlighet, balans och styrka. Passet börjar med en Tai Chi uppvärmning, följt av flertalet olika yogalåtar, pilateslåtarna sker i mitten av passet och passet avslutas sen med en avslappning/meditation.
Step MRL är ett pass som varvar kondition och styrka, innehåller 3 konditionsblock där vi jobbar kondition med hjälp av traditionella step-up rörelser på stepbrädan och 3 styrkeblock som fokuserar på MRL (Mage/Rumpa/Lår). Upplägget är enkelt och lätt att hänga med på från start. Du anpassar intensiteten och övningsnivån utifrån dina egna behov.
Vem kan delta?
Alla kan delta i de olika klasserna, oavsett tidigare erfarenhet. Alla klasser hålls på engelska. Utöver gästinstruktörens pass kan du även delta i hotellets ordinarie utbud av sport och aktiviteter.
Program
Gästinstruktören håller 2–3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.
Hur bokar jag & vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se datum där gästinstruktören befinner sig på respektive sporthotell nedan och boka in dig på samma hotell och datum. Väl på plats på hotellet kan du delta i gästinstruktörens pass utan extra kostnad med undantag för Playitas Resort där vissa av passen är mot extra kostnad och bokas/betalas i sportbokningen på plats.
