Så skräddarsyr du din träningsresa

Här finns allt för att du ska lyckas

När du kliver in på ett av våra sporthotell händer något särskilt. Allt runt omkring dig är byggt för att du ska lyckas: miljön, passen, coacherna, stämningen och gemenskapen. Det är ofta här resan går från ”jag borde komma igång” till ”nu är jag igång på riktigt”. Ju bättre förberedd du är hemifrån, desto mer får du ut av veckan så läs gärna min tidigare artikel om hur du tränar inför en träningsresa. Men oavsett nivå handlar en träningsresa inte om att pressa sig till max. Det handlar om rörelseglädje, variation, återhämtning och att hitta ett tempo som känns hållbart.

Här tipsar jag om hur du kan sätta ihop din egen träningsresa på ett av våra sporthotell. Föredrar du en mer arrangerad upplevelse finns även våra träningsresor i grupp, där du åker tillsammans med likasinnade på ett färdigt upplägg, med allt från yoga och löpning till styrka och intensiva träningsveckor.

Träna smart, balanserat och hållbart

En träningsresa handlar inte om att pressa sig till max. Det handlar om att njuta av rörelse, testa nya pass, umgås med likasinnade och låta kroppen må bra. På Playitas finns allt du behöver: gruppträning, gym, padelbanor, cykelcenter, yoga, löparrundor och fantastiska promenadstråk. Den här veckan är byggd för dig som vill ha variation och komma hem starkare, piggare och full av inspiration. Det handlar inte om att köra flest pass. Det handlar om att träna smart, balanserat och hållbart. Du ska kunna träna varje dag utan att gå sönder.

Grundprinciper för en bra träningsvecka

Utbudet på våra sporthotell är stort: styrka, löpning, cykel, simning, yoga, mobility, HYROX, dans, padel, HIIT och mycket mer. Exemplet nedan utgår från ett Powered by Playitas-hotell, men principerna är desamma överallt.

Tänk lagom. Träna smart. Vila litegrann varje dag.

Syftet är att skapa kontinuitet, undvika onödig träningsvärk, lära kroppen teknik, bygga självförtroende och få resultat som håller när du kommer hem.

Varje dag:

• Sun Salutation

• 1 huvudpass (gruppträning, padel, gym eller cykel)

• 1 lätt aktivitet (yoga, mobilitet, promenad)

Under veckan:

• 2–3 gruppträningspass

• 1–2 yogapass på kvällen

• 1 padelpass

• 1 cykelpass

• 1 långpromenad

• 1 gympass (minst)

Känns det bra kan du alltid öka mängden under veckan. Och glöm inte - ät och drick gott och njut av din träningsresa!

Mat under träningsveckan

Principen är enkel. Ren mat ger jämn energi och en bättre träningsupplevelse.

På buffén ät: • Fisk, kyckling eller kött • Rikligt med grönsaker • Potatis, ris, pasta och rotfrukter • Yoghurt, ägg, frukt och nötter • Och ja – unna dig dessert

Vad resan egentligen ger dig

Det är när du kommer hem som du märker värdet av resan. Du har nya rutiner, nya träningskompisar, nya rörelsemönster, ett nytt förhållningssätt till träning och en starkare självkänsla.

Det är därför vi så ofta hör från våra gäster: ”Jag åkte dit för träningen – men kom hem med ett nytt mindset.” ”Alla tränar på sin nivå – och ändå känns det som vi gör resan tillsammans.” ”Jag har aldrig gjort så många nya saker på en vecka och älskat varje minut.” ”Det här är den perfekta mixen av semester och träning.” ”Den här veckan förändrade min relation till träning.”

Och inget gör oss gladare och stoltare än att höra just det.

- Daniel Giray Sports Director, Apollo Sports