Training Week
Mirah Damkjear
Delta i gästinstruktörens pass under din vistelse på något av våra sporthotell. Läs mer om Mirah som coach, vad för träning hon kommer att bjuda på och vilka hotell hon gästar nedan. För att delta med våra gästinstruktörer krävs ingen anmälan. All träning med våra gästinstruktörer är inkluderad för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se vilka datum gästinstruktören är på plats på respektive hotell och boka längst ner på sidan.
Datum & hotell:
4-11 jan 2025, Monte Feliz
4-11 feb 2025, Kombo Beach
Om instruktören
”Jag är en entusiastisk och äventyrlig tjej som brinner för att motivera och inspirera andra till en hälsosam livsstil, vilket för mig innebär: mentalt välbefinnande, fysisk aktivitet, god sömn och näringsrik mat. Jag har arbetat inom fitnessbranschen de senaste 12 åren och älskar att få dela med mig av min kunskap som instruktör och personlig tränare. På daglig basis är jag egenföretagare som skapar content till olika sociala kanaler. På Instagram, TikTok och i min podcast ”Expand Your Horizons” delar jag med mig av inspiration om hur vi kan få ut mer av livet och förbättra vår hälsa. Jag delar också med mig av min vardag och mitt liv på den idylliska landsbygden, där jag bor med min pojkvän och våra två kattungar."
Mirah har varit gästinstruktör för Apollo Sports samt anordnat egna träningsläger flera gånger.
Följ Mirah på instagram: @mirahdamkjaer
WOD - Workout Of the Day - Ett typiskt upplägg i crossfit där surprisemomentet att ej veta vad som komma skall är halva grejen. Det du kan förvänta dig dock är ett pas med en mix av styrka, flås & ibland inslag av en del smidighet.
Uthållighet - För dig som gillar att få upp pulsen och jobba med enkla övningar. Mindre tekniska övningar, fler repetitioner & hög intensitet under hela klassen.
HIIT - står för "högintensiv intervallträning" och sker i högt tempo i korta intervaller, där du får möjlighet att pressa dig maximalt.
Core & abs - för dig som vill stärka din core – dvs dina djupa magmuskler, höft- & ryggmuskler. En stark core bidrar till bättre hållning.
Överkropp - fokus på att stärka överkroppen, främst från midjan och uppåt. Träningspassen varierar från gång till gång, där varje pass har ett särskilt fokus på någon av de stora muskelgrupperna på överkroppen.
Underkropp - fokusera på att stärka underkroppen, främst från midjan och nedåt. Träningspassen varierar från gång till gång, där varje pass har ett särskilt fokus på någon av de stora muskelgrupperna på underkroppen.
Booty - Fokus på att träna ben- & sätesmusklerna samt att utföra övningarna tekniskt korrekt, där sätesmusklerna aktiveras så mycket som möjligt. Träningsformen består främst av ett styrkepass med medel till hög belastning.
Konditionsträning - träningen består främst av kroppsviktsövningar. Du kommer garanterat att få upp pulsen ordentligt under detta pass.
Kettlebell - Helkroppsträning för dig som älskar att träna med kettlebells eller vill förbättra din teknik med kettlebells.
Rörlighet - för dig som vill bli mer flexibel och förbättra din rörlighet i annan träning. Det är fokus på stretching, balans, andning och att öka din kroppsmedvetenhet.
Meditation - Meditation handlar om att låta sinnet lugna ner sig. Meditation har en avstressande effekt och lugnar nervsystemet. Det är fokus på att vara i nuet och fokusera på andningen.
Stretch & Relax - Inspirerad av Yoga och Mindfulness, där du fokuserar på att sträcka ut de stora muskelgrupperna, samtidigt som du fokuserar på andningen och därigenom upplever ett inre lugn.
Vem kan delta?
Alla kan delta i de olika klasserna, oavsett tidigare erfarenhet. Alla klasser hålls på engelska. Utöver gästinstruktörens pass kan du även delta i hotellets ordinarie utbud av sport och aktiviteter.
Program
Gästinstruktören håller 2–3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.
Hur bokar jag & vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se datum där gästinstruktören befinner sig på respektive sporthotell nedan och boka in dig på samma hotell och datum. Väl på plats på hotellet kan du delta i gästinstruktörens pass utan extra kostnad med undantag för Playitas Resort där vissa av passen är mot extra kostnad och bokas/betalas i sportbokningen på plats.
