Powergy Week
Lea & Jonas
Delta i gästinstruktörens pass under din vistelse på något av våra sporthotell. Läs mer om Lea & Jonas som coacher, vad för träning de kommer att bjuda på och vilka hotell de gästar nedan. För att delta med våra gästinstruktörer krävs ingen anmälan. All träning med våra gästinstruktörer är inkluderad för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se vilka datum gästinstruktören är på plats på respektive hotell och boka nedan.
Datum & hotell:
15 – 29 nov 2024, Playitas Resort
Om instruktören
Lea och Jonas är fysioterapeuter och arbetar dagligen med att hjälpa människor att komma tillbaka efter skador och utmaningar. De brinner för fysisk aktivitet och rörelse, eftersom de båda vet hur mycket energi och kraft det ger i vardagen. Både Lea och Jonas har varit instruktörer i över 7 år och deras gemensamma passion är att inspirera och motivera deltagarna så att de får en lika bra träningsupplevelse som de själva. Träning ska vara roligt och utmanande, oavsett vilken nivå du börjar på. På hemmaplan är de två instruktörerna förlovade och bor i sin lägenhet i Köpenhamn.
Les Mills BodyAttack är ett konditionspass som kombinerar hög puls, styrka och uthållighet. Klassen innehåller aerobic-inspirerade, plyometriska, styrke- och stabilitetsövningar, alla utformade för att utmana dig. Du är garanterad en klass full av energi, svett och bra musik!
Reformer Pilates är en pilatesträning som utförs på en reformermaskin. Reformern består av en glidande vagn, fjädrar, remmar och en fotstång. Motståndet är en kombination av din egen kroppsvikt och reformerns fjädrar, vilket gör att du kan anpassa belastningen. Det är ett dynamiskt och effektivt träningspass som utmanar din styrka, flexibilitet, balans, koordination och koncentration.
Mobility (Stretch & Relax) är en bra klass att avsluta dagen med. Det handlar om att varva ner, känna in sin kropp och ta några djupa andetag. Fokus ligger på rörlighetsövningar och stretching.
WOD (Workout of the day) är ett träningspass som introducerar dig till något nytt varje dag. WOD-klassen kan struktureras på alla möjliga olika sätt med t.ex. AMRAP, EMOM och YGIG som är vanliga upplägg inom CrossFit. . Det är en klass för dig som vill träna färdigheter såsom styrka, kondition, smidighet och gymnastik.
Funktionell träning är träning med övningar som är inspirerade av övningar vi använder i dagliga livet, här jobbar vi på att så effektivt och säkert som möjligt röra oss i dessa övningar. Här utmanar vi hela kroppen både i styrka- och puls. Alla kan vara med oavsett erfarenhet och nivå.
Ab Attack är ett pass som fokuserar på bålträning. Här jobbar vi uteslutande med mage, rygg och höft. Många av övningarna görs liggande. Du kommer garanterat att känna magmusklerna bränna efteråt.
Core & Glutes är ett träningspass med fokus på ben, sätesmuskler och core. Här nördar vi ned oss i teknik och jobbar på att få kontakt med musklerna vi jobbar med. Träningspasset består huvudsakligen av styrkeövningar med medelhög till hög belastning.
Tighten up är ett träningspass som fokuserar på uthållighetsträning. Det innebär många repetitioner på lättare vikter. Klassen är en helkroppsträning som görs i takt med musiken.
Aqua Rehab är en klass med fokus på rörelse och återhämtning. Denna klass är särskilt lämplig för dem som har en aktiv eller gammal skada och som lider av smärta. Klassen leds av två fysioterapeuter som är redo att vägleda och hjälpa dig i din väg tillbaka efter skada. Det funkar självklart också för dig som vill träna förebyggande mot skador!
Aqua Circuit är ett cirkelträningspass i poolen. Du kommer garanterat att få upp pulsen, träna hela kroppen och ha kul!
Vem kan delta?
Resan passar för alla, oavsett om du är i starten av din träning eller har tränat länge. Vi sätter stor vikt vid personlig kommunikation och att få alla att trivas. Det gör att ingen behöver känna sig ensam. Detta är även en resa där du enkelt kan resa ensam. Du träffar många nya vänner som du kommer ha fantastiskt kul med och minnen för livet.
Program
Gästinstruktören håller 2–3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.
Hur bokar jag & vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se datum där gästinstruktören befinner sig på respektive sporthotell nedan och boka in dig på samma hotell och datum. Väl på plats på hotellet kan du delta i gästinstruktörens pass utan extra kostnad med undantag för Playitas Resort där vissa av passen är mot extra kostnad och bokas/betalas i sportbokningen på plats.
