TRX Suspension Training är en helt unik träningsform bestående av en sele, där du endast använder funktionella rörelser med din egen kroppsvikt som belastning. På en TRX-klass kan du utföra hundratals övningar som bygger styrka, flexibilitet, balans, rörlighet och förebygger skador – allt med precis den intensitet som du känner dig bekväm med. Du kommer snabbt i gång, oavsett vilka förutsättningar du har.
Bokwa är svår att beskriva utan att uppleva det. Bokwa är ett underhållande dans fitnessprogram där du rör dig i tecken, siffror och bokstäver. Det är rakt på sak och man kan inte låta bli att fastna i musiken och atmosfären. Du kan välja att göra momenten helt "by the book", men det finns också utrymme att sätta din egen stil och på så sätt anpassa intensiteten i träningen.
Bokwa Punch & Strike är ett pass med fokus på kampsportsträning i form av slag, sparkar och höga knän. Här rör man sig fortfarande till samma tecken, siffror och bokstäver som man gör i vanlig Bokwa. Koreografin byggs tyst upp varje gång, men förvänta dig fart över fältet, svett i pannan, bra syra i armarna, ett leende på läpparna och lite mental gymnastik när vi ska sätta ihop all koreografi. Alla kan vara med!
Attack är en högintensiv klass som tilltalar både nybörjare och erfarna. Här kombineras atletiska rörelser med styrkeövningar som knäböj och armhävningar. Du motiveras av energifylld musik, där du pressas till ett optimalt och givande träningspass. Känslan man har efter träningen är obeskrivligt bra.
Vattengympa passar alla, oavsett ålder, kön och kondition. Vattengympa är en träningsklass med bra musik och övningar som stärker kroppen samtidigt som man har roligt. Man simmar inte, utan står, går, springer och hoppar på plats – allt sker i poolen. Vid varje träningspass tränas alla muskelgrupper och du blir andfådd.
Release, Stretch & Relax är en timmes njutning för både kropp och själ, där tempot är lågt. Det börjar med muskelavslappning och bindvävsmassage med en tennis- eller golfboll (du måste ta med din egen). Efter detta fortsätter stretchingen där stretchen varar i 45-60 sekunder vilket ger högre spänst och smidighet. Det avslutas med avslappning av både kropp och själ genom en guidad meditationsövning.
