Utmana dig själv och följ med Ronny på en vecka fylld med funktionell träning! Under denna vecka utmanas du med skivstänger, hantlar och kettlebells och fokuset under veckan är på teknik, styrka och hög puls!
Här blir det inte en enda tråkig stund! Det blir en svettig vecka med ny inspiration, massor av endorfiner och träningsglädje att ta med dig hem!
Passbeskrivningar
WOD står för "Workout of the Day" och innehåller blandade styrke-, konditions och ibland gymnastiska övningar. En WOD kan variera från dag till dag, vilket ger en stor variation i träningen.
Kettlebell i denna klass utmanar vi uthållighet, styrka, balans och smidighet med kroppen och kettlebells som utrustning/motstånd.
Olympic lifting är klassen där vi jobbar på teknik i dem olympiska lyften; clean och jerk och snatches.
Endurance Här jobbar vi med hjärtat för att förbättra kondition och uthållighet.
Strength Class är klassen för dig som vill stark, i denna klass jobbar vi med styrkeövningar som squats, deadlifts och bänkpress.
EMOM (Every Minute On the Minute) detta är ett vanligt upplägg inom crossfit, här jobbar vi med en förutbestämd övning varje minut, ju snabbare du genomför övningen ju mer vila får du tills nästa minuyt och övning startar.
Foamrolling Främjar bättre blodcirkulation genom massage, ökar rörligheten, minskar ömhet och bidrar till att öka återhämtningen mellan träningspass.
Program
Gästinstruktören håller 2-3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.
Vem kan delta?
Alla kan delta i de olika klasserna, oavsett tidigare nivå. Alla klasser hålls på engelska. Utöver gästinstruktörens pass kan du även delta i hotellets ordinarie utbud av sport och aktiviteter.
Hur bokar jag och vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. För att boka så klickar du på bokningslänken till höger och går till det aktuella datumet för träningsveckan, sedan är det bara att boka din resa som vanligt. Ingen föranmälan behövs för att delta på passen.
