Välkommen till en vecka med två erfarna coacher som har många träningsresor i bagaget och här har satt ihop en drömvecka tillsammans. De kommer att bjuda på funktionell träning av hög kvalité med fokus på en hållbar kropp. Du kommer att få lära dig teknik med en av Sveriges mest erfarna Crossfitatleter, bli boostad av gymnasten och krutpaketet Nadiform samt få utbildning och övningar i rörlighet och prehab av ingen mindre än naprapaten Kristian Berg som följer med som gästcoach.
Om veckan
För alla er som gillar träning så kommer vi att bjuda på en vecka med många roliga och varierande pass där funktionell fitness är utgångspunkten.
Funktionell fitness är en populär träningsform som kräver bra teknik och rörlighet. Därför har vi valt att lägga stort fokus på detta. Vi kommer ha specifika workshops där vi bryter ned tekniken i de vanligaste rörelserna. Med oss har vi en en av Sveriges mest erfarna naprapater som kommer att ge er verktygen till en skadefri kropp. Alla nivåer är välkomna – oavsett tidigare erfarenhet.
Se fram emot en vecka med sol, bad, lärdom och flåsiga pass!
Klassbeskrivningar
Functional Fitness: är en erkänd tävlingssport och en populär träningsform som innehåller en stor variation av rörelser som testar din atletiska förmåga. Styrka, uthållighet, explosivitet, koordination och smidighet bla. Alltifrån enkla kroppsviktsövningar till mer tekniskt krävande inslag av tyngdlyftning och gymnastik. Passen kommer att bestå av olika intensitetsnivåer där tekniken bryts ned i de vanligaste övningarna blandat med roliga och flåsiga workouts.
Olympiska lyft: Du kommer att få genomgång av grunderna i Olympiska lyft och teknikhjälp för den nivå du befinner dig på. Helena kommer även att förklara skillnaden mellan lätta skivstångsövningar och tunga lyft då du stöter på båda inom funktionell fitness.
Gymnastik: Med fokus på de vanligaste övningarna som pullups, T2B (toes to bar) och handstand pushup kommer du få genomgång av teknik och progressioner samt många bra tips på övningar att ta med sig för en fortsatt utveckling inom respektive övning. Även de mer avancerade övningarna som muscle ups kommer ägnas tid åt efter behov. Nadiform kommer att ge dig verktygen för att ta ditt handstående till nästa nivå.
Boxning: Ett kul bonuspass för dig som vill få en introduktion till grunderna i fotarbete och slag. En träningsform som alla måste prova någon gång i livet enligt Helena.
Program
Det kommer att erbjudas i regel 2 pass varje dag, samt 2 föreläsningar under veckan. Med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.
