Styrka & Kampsport
Frederikke & Thomas
Delta i gästinstruktörens pass under din vistelse på något av våra sporthotell. Läs mer om gästinstrukörerna, vad för träning de kommer att bjuda på och vilka hotell de gästar nedan. För att delta med våra gästinstruktörer krävs ingen anmälan. All träning med våra gästinstruktörer är inkluderad för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet.Se vilka datum gästinstruktören är på plats på respektive hotell och boka längst ner på sidan.
Datum & hotell
26 dec 2025 - 2 jan 2026, Playitas Resort
Om instruktörerna
Frederikke Gulland Frandsen
Jag heter Frederikke och jag har varit professionell CrossFit-atlet de senaste 8 åren med både en resa till CrossFit Games 2021 och flera tävlingar utomlands (Miami, Dubai etc.) Sedan 2023 har jag ”bara” tränat CrossFit som hobby. Vid sidan av har jag undervisat i CrossFit under de senaste 10 åren - med särskilt fokus på gymnastik och funktionell träning under de senaste 5 åren. Min önskan är att du ska visa hur mycket träning du kan göra på kort tid. Vi har alla bara 24 timmar på ett dygn, så för många kan det vara svårt att prioritera träningen - särskilt när man dessutom har barn. Mitt mål är att visa dig hur effektivt 30 minuter kan vara - så att du inte tar bort fler timmar från din familj, men samtidigt gör dig själv en tjänst och får lite motion.
Thomas Nielsen
Jag heter Thomas och arbetar inom den offentliga sektorn och studerar på deltid. Under de senaste 10 åren har min träning varit inriktad på maximal prestation, vilket började i det danska försvaret och fortsatte i den offentliga sektorn. Det har inneburit maxtester på 15 och 10 km löpning, löpning i kängor, olika tester i simbassäng och längre marscher med 20+kg stöd. Kulmen var ett 33 km långt trailrun vid Hammershus på Bornholm, innan löparskorna lades åt sidan för att fokusera på brasiliansk jiu jitsu och funktionell styrketräning. Jag är tillsammans med Frederikke och vi har ett barn tillsammans, så idrott måste passa in i ett hektiskt schema och det är här mångfald kan hjälpa till. Det är något jag hoppas kunna förmedla till dig - att flera sporter kan vara fantastiskt!
Funktionell träning kombinerar styrka och kondition i ett fartfyllt pass inspirerat av amerikansk fotboll, gymnastik och okonventionell styrketräning – ett upplägg som passar alla nivåer och utmanar hela kroppen.
WOD bjuder på en mix av styrkeövningar, teknikträning och en avslutande workout där dagens färdighet sätts på prov i ett intensivt passupplägg.
Gymnastik fokuserar på grundläggande rörelser inom CrossFit-gymnastik, som handstående, pull-ups och toes to bar, och passar dig som vill vässa koordination, stabilitet och kroppskontroll.
Intervallträning är inspirerad av Hyrox-formatet och byggs upp av tempofyllda block där du lär dig att optimera din teknik och pacing för att få ut det mesta av varje övning.
Tyngdlyftning ger dig en chans att grotta ner dig i klassiska lyft som clean & jerk och snatch, oavsett om du är nybörjare eller bara vill finjustera din teknik.
Brasiliansk jiu-jitsu introducerar dig till grunderna inom grappling och ger dig en smak av MMA-världens tekniska sida – med fokus på smart rörelse och kroppskontroll.
Morgonlöpning samlar alla som gillar en tidig 5 km-runda, där vi springer i ett tempo som passar de flesta och varvar in intervaller samt teknikövningar för att stärka löpsteget.
Boxning levererar ett svettigt konditionspass där du får slå på mittsar och höja pulsen – utan sparring men med fullt fokus på teknik, rörelse och uthållighet.
Program
Gästinstruktören håller 2–3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.
Vem kan delta?
Alla kan delta i de olika klasserna, oavsett tidigare erfarenhet. Alla klasser hålls på engelska. Utöver gästinstruktörens pass kan du även delta i hotellets ordinarie utbud av sport och aktiviteter.
Hur bokar jag & vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. Se datum där gästinstruktören befinner sig på respektive sporthotell nedan och boka in dig på samma hotell och datum. Väl på plats på hotellet kan du delta i gästinstruktörens pass utan extra kostnad med undantag för Playitas Resort där vissa av passen är mot extra kostnad och bokas/betalas i sportbokningen på plats.
