Upplev en energifylld och rolig träningsvecka med Josephine och Lise. Både Josephine har inställningen "att träning skall vara lekfull och kul". Rör på kroppen till härlig musik och få professionellt stöd och vägledning. Detta är vad du kan förvänta dig under en träningsvecka med Josephine och Lise - häng med!
Klassbeskrivningar
Calisthenics fullbody en form av träning där man använder sin egen kroppsvikt som motstånd. I calisthenics jobbar vi framförallt med styrka, smidighet och kroppskontroll.
Mobilitet är passet för dig som vill springa snabbare, hoppa högre, kunna göra djupare knäböj, lyfta vikter mer effektivt och förbättra din allmänna rörlighet. Mobilitetsträningen innefattar statiska och dynamiska rörlighetsövningar.
Calisthenics skills är passen där vi fokuserar på statiska calisthenics-övningar som L-sit, Elbow lever, backlever, human flag med mera. Vi komemr att bryta ned övningarna och göra varianter av övningarna för att i slutet av passet ge oss på några försök på någon av dessa mer komplexa övningarna.
Handstand är för dig som vill lära dig att stå på händer. Övningarna kommer att anpassas till varje enskild nivå. Oavsett om du aldrig har testat på att stå på händer eller om du redan kan stå på händer och för närvarande arbetar på din press to handstand så är du välkommen!
Social WOD är den typen av träning där du glömmer tid och rum och bara har kul! Klassen är uppbyggd kring en lek eller ett spel där deltagarna tränar/tävlar i lag, där alla kan delta precis på sin nivå. Trots fokus på att träna tillsammans är huvudsyftet fortfarande att bygga styrka och förbättra konditionen, så ta inte fel: det är fortfarande riktig träning, bara lite roligare!
Primal Movement ta fram ditt inre barn och känn hur helt grundläggande rörelser kan kännas som den tuffaste träningen. Vi kommer att göra olika typer av kryp, hopp och småsprång, som du förmodligen känner igen ifrån dina ynge år. Alla kan delta, men det är en förutsättning att du kan komma ner på marken på alla fyra och kan belasta dina handleder (t.ex. 30 sekunder hög planka). Trappträning behöver inte nödvändigtvis vara intensiv intervallträning och löpning. Bli inspirerad till hur du kan använda trappan för en helkropps-träning!
Power WOD bli stark och effektiv med en timmes POWER WOD! Med en mix av lek, klassisk styrketräning och calisthenics övar vi både grundläggande färdigheter, lyfter tunga vikter och skrattar på vägen
Morgonlöpning starta din dag med en lugn löptur i tempo 6:30-7 (beroende på deltagarna). Alla kan vara med, vi springer 4-6 km och börjar med en lugn uppvärmning. Vid behov och stämning finns det tid för en rörelsepaus under tiden, innan vi avslutar med andningsövningar, avslappning och en stor high-five!
