Yoga med Esther Sorgenfrei från Wakeful Heart
Välkommen till en härlig vecka med erfarna Esther Sorgenfrei från Wakeful Heart på Kreta, Cavo Spada. Upplev fördjupning i Zen, mindfulness och yoga där kropp, sinne och själ är i fokus!
Vi tränar yoga för att få styrka och smidighet i kroppen samt meditation i form av Zen och mindfulness för att få lugn, utrymme och glädje i sinnet och själen
Klassbeskrivningar
Wakeful Heart Yoga: Yogaklass inspirerad av Iyengar yoga med fokus på core, styrka och smidighet. Instruktionerna är enkla och precisa och vi övar på kroppsmedvetenhet och kontakt. Klassen börjar med att lägga fokus på och uppmärksamma kroppen och aningen och avslutas med avslappning. Positionerna anpassas efter individen.
Wakeful Heart Restorative Yoga: en yogaklass med fokus på lugn där vi spenderar mer tid i positionerna.
Wakeful Heart Flow Yoga: en yogaklass där yogapositionerna är kopplade till andningen och vi rör oss dynamiskt genom positionerna.
Mindfulness: Vi övar på att ha en medveten attityd, som är nyfiken, öppen, intresserad och icke-dömande. Vi tränar på den genom kroppsskanningsmeditation, sittande och gående meditation.
Zenmeditation: Här handlar det om att vara närvarande här och nu och vara medveten om vad som pågår i sinnet, kroppen och livet. Zen har ett speciellt fokus på att det inte finns någon annan "plats" vi ska till. Zen tränar oss att vara just här just nu, med stöd av en stark, tydlig och kärleksfull uppmärksamhet.
Hur bokar jag och vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. För att boka så klickar du på bokningslänken till höger och går till det aktuella datumet för träningsveckan, sedan är det bara att boka din resa som vanligt. Ingen föranmälan behövs för att delta på passen.
Program
Gästinstruktören håller 2-3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.
