Release body and mind camp
Under pedagogisk ledda klasser med träningsglädje där alla kan känna sig trygga att delta på sin egen nivå, går Emma in med hjärta och själ så att du kommer kunna öka styrkan och få mer kontroll över din kropp!
Träna hårt och vila hårt är ett bra koncept. Veckans pass kommer bestå av varierad intensitet och fokusera på teknik och olika områden. Under semestern har vi mer tid att lägga på återhämtning, pass för att maximera just återhämtningen kommer att erbjudas i form av lugnare yoga stilar så som Yin Yoga. Både kropp och knopp kommer att utvecklas, oavsett på vilken nivå du har och hur mycket träningserfarenhet du har, så häng på!
Klassbeskrivningar
Meditation, med meditation tränar du din förmåga till koncentration och medveten närvaro. Genom olika meditationstekniker skapar du förutsättningar för ett liv i balans, med mer lugn och mindre stress.
Yin yoga, är passiva yogapositioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3–5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv. Perfekt återhämtning för hela kroppen.
Slow flow, yoga-lektionerna med ett långsamt flöde, med en twist av yinyoga, kommer att vara det perfekta sättet att börja dagen på. Du kommer att guidas genom olika poser på en grundläggande nivå då vi fokuserar på andning, sinnet, rörlighet och stretching du behöver inte vara superflexibel eller en erfaren yogi.
Yinyasa inversions, är en klass med flödande sekvenser. Som ökar både balans, styrka, kontroll, Rörlighet. Vinyasa är en typ av yoga som flätar samman rörelser med andningen vilket skapar balans i både kropp och sinne. Inversions betyder man har position där huvudet är ovanför hjärtat. Vilket är en del av fokuset i denna klass.
Fitness Boxing, här kommer du att få ett kanonkul och effektiv styrke-/konditionsträningspass!
Man avgör själv hur hårt man vill träna, vi kör i par och övar olika slagkombinationer mot varandra med boxningshandskar och mitsar (kuddar) Boxercise är bra mot stress, ökar självkänslan och självförtroendet. Tidigare erfarenhet av kampsporter är inte nödvändigt.
Indoor cycling, är en träningsform med klasser med fokus på hög intensitet uthållighet, styrka, med intervaller. Med bra musik och motiverade coaching kommer du pushas till att utmana både ben, hjärta och lungor.
Fitness X-WOD, varierade klasser som sker med och utan utrustning, som är både utmanade och roliga. Kan anpassa och skala så passar alla. Ibland kör vi team Workouts, alltid god stämning och gemenskap på dessa pass!
Upper body, klass planerat att skapa styrka, kroppskontroll och power främst i överkroppen. Oavsett om du vill prestera bättre i sport eller vardagslivet är fokus på överkropp givande. Detta är en progression klass så oavsett styrka eller erfarenhet kan du vara med.
CORE, klasserna kommer att vara en medelintensiv klass med stort fokus på teknik då vi arbetar med mag- och nedre ryggmusklerna. Att gå denna klass kommer att bidra till en hälsosam och stark hållning då du blir guidad att göra rörelserna långsamt och med kroppskontroll.
Program
Gästinstruktören håller 2-3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på reskrive hotell
Hur bokar jag & vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. För att boka så klickar du på bokningslänken till höger och går till det aktuellt datumet för träningsveckan, sedan är det bara att boka din resa som vanligt. Ingen föranmälan behövs för att delta på passen.
Vem kan delta?
Åldersgräns på 15 år att delta i passen. Nivån anpassas efter deltagarna.
