Klassbeskrivningar
Power Vår powerklass kommer att byggas upp kring de tre grundlyften (bänk, knäböj, marklyft) med fokus på att få en grundläggande förståelse för övningarna och ett korrekt tekniskt utförande. Denna klass är idealisk för dig som vill ha en genomgång och förståelse av klassiska styrketräningsprinciper och tekniker och som vill lämna klassen med ny styrketräningskunskap att ta med hem.
Strength Training Workshop Denna klass är för dig som i första hand vill få en djupare insikt i styrketräningens principer och planering. I den här klassen går vi igenom klassisk programplanering, övningsurval och intensitetsplanering. Det kommer att finnas möjligheter att prova övningar i praktiken, men syftet med denna klass är att ge dig ny kunskap som du kan tillämpa på din egen träning.
Funktionell träning Våra funktionella pass kommer antingen att vara i ett klassiskt WOD-format bestående av en A-del och en B-del eller i ett längre TEAM WOD-format.
WOD (Workout of the day) kan se helt olika ut från dag till dag, några vanliga upplägg vi jobbar med är; EMOM (Every Minute On The Minute), Metcon (Metabolic Conditioning) och AMRAP (as many rounds as possible). Oavsett upplägg på klassen brukar den innehålla funktionella övningar, inklusive: Burpees, knäböj, pullups, pushups, snatches, cleans, pressar av olika slag, hopp, cardio etc. Svett är garanterat här.
TEAM WOD Kommer att vara ett ”långt” träningspass (30-40 min) i lag om 2 och 2. Detta kommer att vara en Metcon som är utformad för att utföras som ett lag, där ni måste arbeta tillsammans under hela passet. Detta görs genom att antingen dela repetitioner, utföra övningar synkroniserat. TEAM WODs brukar vara extra roliga eftersom att dem både är effektiva och sociala pass, här har du chansen att få nya träningskompisar! svett och massor av gemenskap och high-fives garanteras.
Program
Gästinstruktören håller 2-3 klasser varje dag, med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.
Vem kan delta?
Alla kan delta i de olika klasserna, oavsett tidigare nivå. Alla klasser hålls på engelska. Utöver gästinstruktörens pass kan du även delta i hotellets ordinarie utbud av sport och aktiviteter.
Hur bokar jag och vad kostar det?
All träning med våra gästinstruktörer är kostnadsfri för dig som bor på aktuellt hotell under den aktuella veckan för gästspelet. För att boka så klickar du på bokningslänken till höger och går till det aktuellt datumet för träningsveckan, sedan är det bara att boka din resa som vanligt. Ingen föranmälan behövs för att delta på passen.
* Vissa av passen på Playitas Resort kan vara mot en extra avgift, enligt hotellets ordinarie program.
