Functional fitness week med Helena Falk och Nadiform

En vecka med 2 erfarna coacher som har många träningsresor i bagaget och här har satt ihop en drömvecka tillsammans. De kommer att bjuda på funktionell träning av hög kvalité med fokus på en hållbar kropp. Du kommer att få lära dig teknik med en av Sveriges mest erfarna Crossfit atleter, bli boostad av gymnasten och krutpaketet Nadiform samt få utbildning och övningar i rörlighet och prehab av ingen mindre än naprapaten Kristian Berg som följer med som gästcoach.


Om veckan

För alla er som gillar träning så kommer vi att bjuda på en vecka med många roliga och varierande pass där funktionell fitness är utgångspunkten.

Funktionell fitness är en populär träningsform som kräver bra teknik och rörlighet. Därför har vi valt att lägga stort fokus på detta. Vi kommer ha specifika workshops där vi bryter ned tekniken i de vanligaste rörelserna. Med oss har vi en en av Sveriges mest erfarna naprapater som kommer att ge er verktygen till en skadefri kropp. Alla nivåer är välkomna – oavsett tidigare erfarenhet.

Se fram emot en vecka med sol, bad, lärdom och flåsiga pass!


Klassbeskrivningar 

Functional Fitness: är en erkänd tävlingssport och en populär träningsform som innehåller en stor variation av rörelser som testar din atletiska förmåga. Styrka, uthållighet, explosivitet, koordination och smidighet bla. Alltifrån enkla kroppsviktsövningar till mer tekniskt krävande inslag av tyngdlyftning och gymnastik. Passen kommer att bestå av olika intensitetsnivåer där tekniken bryts ned i de vanligaste övningarna blandat med roliga och flåsiga workouts. Veckans upplägg kommer vara noggrant balanserat för återhämtning så du ska få ut maximalt av din träning. Samtliga övningar går att skala för att möta varje individ på sin nivå. Rörlighet och uppvärmning kommer att vävas in som den naturliga del detta bör ha för alla som tränar functional fitness.

Olympiska lyft: Du kommer att få genomgång av grunderna i Olympiska lyft och teknikhjälp för den nivå du befinner dig på. Helena kommer även att förklara skillnaden mellan lätta skivstångsövningar och tunga lyft då du stöter på båda inom funktionell fitness.

Gymnastik: Med fokus på de vanligaste övningarna som pullups, T2B  (toes to bar) och handstand pushup kommer du få genomgång av teknik och progressioner samt många bra tips på övningar att ta med sig för en fortsatt utveckling inom respektive övning. Även de mer avancerade övningarna som muscle ups kommer ägnas tid åt efter behov. Nadiform kommer att ge dig verktygen till att lära dig gå på händer samt att ta ditt handstående till nästa nivå.

Boxning: Ett kul bonuspass för dig som vill få en introduktion till grunderna i fotarbete och slag. En träningsform som alla måste prova någon gång i livet enligt Helena.


Program

Det kommer att erbjudas i regel 2 pass varje dag, samt 2 föreläsningar under veckan. Med undantag för ankomst och avresedag. Programmet presenteras på plats på respektive hotell.  

Info om veckan

Pris: 12 498:- * 
*Fram till 31/1, därefter ordinarie pris om 13 498:-

Datum & hotell: 10-17 oktober  Playitas Resort

Avreseort: Stockholm & Köpenhamn.

Det här ingår:

  • Flyg & Boende 

  • Halvpension (frukost & middag)

  • Välkomstdrink vid ankomst och genomgång av veckans program

  • Föreläsningar inom rehab och prehab med Kristian

  • Workshops inom gymnastik och tyngdlyftning

  • Träningspass, ca 2st om dagen och möjlighet till egen träning utöver det

  • Goodiebags

  • Vinprovning 

Boka resan här!

Kontakta oss: [email protected]


Om instruktören och hotellen

Nadia Raczkowski

  • Leg. Kost och träningskonsult
  • Cert. Mamma mage tränare
  • PT & Online coach
  • Idrottsbakgrund: Gymnastik
  • 2 barnsmamma
Helena Falk

Helena Falk

  • Idrottsbakgrund: Elitatlet med bakgrund inom flera sporter, bla svensk mästare i Tyngdlyftning, 2 EM brons i boxning och brons på CrossFit Games, 35-39 år.
  • Cert. Endurance coach
  • PT & Online coach
  • 3 barnsmamma

Kristian Berg

  • Leg. Naprapat
  • Ägare av Rygg-och Idrottsskadekliniken
  • Medgrundare till Personal Training School
  • Författare till Stora stretchboken, Maximal Muskeltillväxt och Rörelseapparatens anatomi.
  • Tidigare huvudlärare i anatomi på Naprapathögskolan och specialiserad inom ultraljudsdiagnostik
  • Idrottsbakgrund: Gymnastik
  • 2 barnspappa

Om hotellet

Playitas Resort

Välkomna till Playitas Resort – ett av Europas största sporthotell för såväl vardagsmotionärer som elitidrottare. Här finns över en miljon kvadratmeter fyllda av träningsmöjligheter och passar såväl aktiva familjer så som par eller singelresenär, gammal eller ung. Vad sägs om Kanarieöarnas största gym, tennisbanor, cykelcenter med de senaste modellerna, olympisk 50-meters pool, en 18-håls golfbana och massor med ledarledda träningspass.

Läs mer om Playitas Resort